后腦痛可通過(guò)熱敷、按摩、調(diào)整姿勢(shì)、服用止痛藥、就醫(yī)檢查等方式快速緩解。后腦痛通常由肌肉緊張、頸椎問(wèn)題、偏頭痛、高血壓、腦部疾病等原因引起。

1、熱敷

使用熱毛巾或熱水袋敷在后腦部位，溫度控制在40-45攝氏度，每次持續(xù)15-20分鐘。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張性疼痛。注意避免溫度過(guò)高導(dǎo)致燙傷，熱敷后可配合輕柔的頸部活動(dòng)。

2、按摩

用指腹輕柔按壓風(fēng)池穴、天柱穴等后腦部位穴位，每個(gè)穴位按壓1-2分鐘。按摩時(shí)力度要適中，以產(chǎn)生酸脹感為宜?？膳浜鲜褂帽『赡X軟膏或扶他林乳膠劑等外用藥物增強(qiáng)效果。避免用力過(guò)猛造成二次損傷。

3、調(diào)整姿勢(shì)

立即停止當(dāng)前活動(dòng)，采取仰臥位并將頭部墊高15-30度。避免長(zhǎng)時(shí)間低頭玩手機(jī)或伏案工作，每30分鐘改變一次姿勢(shì)。使用符合人體工學(xué)的枕頭，保持頸椎自然曲度。姿勢(shì)不當(dāng)可能導(dǎo)致枕大神經(jīng)受壓引發(fā)疼痛。

4、服用止痛藥

可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片、雙氯芬酸鈉腸溶片等藥物。這些藥物能抑制前列腺素合成，緩解輕中度疼痛。但需注意胃腸道不適等副作用，連續(xù)使用不超過(guò)3天。高血壓患者用藥前需咨詢醫(yī)生。

5、就醫(yī)檢查

若疼痛持續(xù)超過(guò)24小時(shí)或伴隨嘔吐、視物模糊等癥狀，需及時(shí)就診神經(jīng)內(nèi)科?？赡苄枰M(jìn)行頭顱CT、頸椎MRI等檢查，排除蛛網(wǎng)膜下腔出血、腦腫瘤等嚴(yán)重疾病。突發(fā)劇烈后腦痛可能提示椎動(dòng)脈夾層等急癥。

日常應(yīng)保持規(guī)律作息，避免熬夜和過(guò)度勞累。工作間隙可做頸部伸展運(yùn)動(dòng)，如緩慢旋轉(zhuǎn)頭部、聳肩放松等。飲食注意補(bǔ)充鎂元素，適量食用堅(jiān)果、深綠色蔬菜?？刂瓶Х纫驍z入量，每日飲水不少于1500毫升。如經(jīng)常出現(xiàn)后腦痛，建議記錄疼痛發(fā)作時(shí)間、誘因等情況，就診時(shí)提供給醫(yī)生參考。寒冷天氣注意頸部保暖，避免冷風(fēng)直吹。