快速去虛火的方法是什么吶
快速去虛火可通過調(diào)整飲食、穴位按摩、中藥調(diào)理、適度運(yùn)動(dòng)及改善作息等方法實(shí)現(xiàn)。虛火多由陰虛陽亢或津液不足引起，表現(xiàn)為口干咽燥、失眠多夢(mèng)等癥狀。
1、調(diào)整飲食
適量食用滋陰降火的食物如銀耳、百合、梨等，避免辛辣燥熱食材。虛火旺盛時(shí)可用麥冬、石斛等藥食同源材料煲湯，幫助生津潤(rùn)燥。長(zhǎng)期熬夜者需減少咖啡、濃茶等刺激性飲品攝入。
2、穴位按摩
按壓太溪穴、三陰交等滋陰穴位，每日早晚各按摩5分鐘。配合涌泉穴艾灸可引火下行，改善手腳心發(fā)熱癥狀。按摩前可用溫水泡腳促進(jìn)血液循環(huán)。
3、中藥調(diào)理
陰虛火旺者可遵醫(yī)囑服用知柏地黃丸、六味地黃丸等中成藥。心火亢盛時(shí)可用黃連上清片，肺燥咳嗽適合養(yǎng)陰清肺口服液。中藥需根據(jù)體質(zhì)辨證使用，避免自行長(zhǎng)期服用。
4、適度運(yùn)動(dòng)
選擇八段錦、太極拳等柔緩運(yùn)動(dòng)，每周3次，每次30分鐘。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充淡鹽水或米湯，避免大汗傷陰。夜間8點(diǎn)后不宜劇烈運(yùn)動(dòng)以防陽亢。
5、改善作息
保證23點(diǎn)前入睡，午間小憩30分鐘。睡前可用酸棗仁、柏子仁等安神藥材泡腳。長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)加重陰虛癥狀，需建立規(guī)律生物鐘。
日常需保持情緒平穩(wěn)，避免過度思慮傷脾。工作間隙可做深呼吸練習(xí)，用菊花、枸杞代茶飲。若出現(xiàn)持續(xù)潮熱盜汗、口腔潰瘍反復(fù)發(fā)作等癥狀，建議到中醫(yī)科進(jìn)行體質(zhì)辨證調(diào)理。陰虛體質(zhì)者秋冬季需特別注意保暖防燥，室內(nèi)濕度建議維持在50%左右。
