餐后血糖高可通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加運(yùn)動(dòng)量、控制體重、藥物治療、血糖監(jiān)測(cè)等方式改善。餐后血糖高可能與胰島素分泌不足、胰島素抵抗、飲食不當(dāng)?shù)纫蛩赜嘘P(guān)。

1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

減少精制碳水化合物攝入，選擇低升糖指數(shù)食物如燕麥、糙米等，增加膳食纖維攝入有助于延緩糖分吸收。避免高糖高脂飲食，分餐制可減少單次進(jìn)食量對(duì)血糖的沖擊。合理搭配蛋白質(zhì)與健康脂肪能穩(wěn)定餐后血糖波動(dòng)。

2、增加運(yùn)動(dòng)量

餐后30-60分鐘進(jìn)行快走、太極拳等有氧運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)葡萄糖利用。每周保持150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可改善胰島素敏感性?？棺栌?xùn)練如深蹲、彈力帶練習(xí)能增加肌肉對(duì)血糖的攝取，注意避免空腹或劇烈運(yùn)動(dòng)。

3、控制體重

減輕體重能顯著改善胰島素抵抗，通過(guò)飲食熱量控制與運(yùn)動(dòng)結(jié)合使體重指數(shù)維持在正常范圍。中心性肥胖者腰圍男性應(yīng)小于90厘米，女性小于85厘米。體重下降可減少脂肪細(xì)胞對(duì)胰島素信號(hào)的干擾。

4、藥物治療

可遵醫(yī)囑使用阿卡波糖片延緩碳水化合物分解，瑞格列奈片刺激餐時(shí)胰島素分泌，二甲雙胍緩釋片改善胰島素抵抗。藥物治療需配合生活方式干預(yù)，定期評(píng)估療效與安全性。避免自行調(diào)整藥物劑量或種類(lèi)。

5、血糖監(jiān)測(cè)

定期檢測(cè)餐后2小時(shí)血糖值，使用血糖儀記錄數(shù)據(jù)幫助評(píng)估治療效果。動(dòng)態(tài)血糖監(jiān)測(cè)系統(tǒng)可發(fā)現(xiàn)隱匿性高血糖。監(jiān)測(cè)結(jié)果應(yīng)與醫(yī)生溝通用于調(diào)整治療方案，同時(shí)注意觀察低血糖反應(yīng)。

建立規(guī)律作息習(xí)慣，保證充足睡眠有助于血糖穩(wěn)定。戒煙限酒可改善代謝狀態(tài)，學(xué)習(xí)壓力管理技巧減少應(yīng)激性高血糖。定期進(jìn)行眼底檢查、尿微量白蛋白檢測(cè)等并發(fā)癥篩查。出現(xiàn)持續(xù)高血糖或波動(dòng)較大時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)調(diào)整治療方案，不可依賴(lài)單一控制手段。