測血壓脈搏多少正常
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成年人安靜狀態(tài)下正常的血壓范圍是收縮壓90-139毫米汞柱、舒張壓60-89毫米汞柱，正常的脈搏次數(shù)是60-100次/分。血壓和脈搏的數(shù)值會受到年齡、情緒狀態(tài)、測量時間等多種因素的影響。
血壓測量值中，收縮壓低于90毫米汞柱或舒張壓低于60毫米汞柱屬于血壓偏低，可能與體質(zhì)偏瘦、營養(yǎng)不足或某些心臟疾病有關(guān)。收縮壓在120-139毫米汞柱之間或舒張壓在80-89毫米汞柱之間屬于正常高值血壓，提示需要關(guān)注血壓變化。脈搏次數(shù)低于60次/分稱為心動過緩，常見于長期鍛煉的運動員或睡眠中；脈搏超過100次/分稱為心動過速，可能在運動、情緒激動或發(fā)熱時出現(xiàn)。家庭自測血壓時，建議使用經(jīng)過認證的上臂式電子血壓計，在測量前30分鐘內(nèi)避免吸煙、飲用咖啡或濃茶，并排空膀胱，安靜休息5-10分鐘后，采取坐姿，背部有支撐，手臂與心臟處于同一水平進行測量。連續(xù)測量7天，每天早晚各一次，每次測量2-3遍取平均值，能夠更準確地反映血壓的真實水平。對于脈搏的監(jiān)測，除了次數(shù)，還應關(guān)注節(jié)律是否整齊，不規(guī)則脈搏可能提示心律失常。
維持正常的血壓和脈搏有助于降低心腦血管疾病風險，建議保持低鹽飲食，每日食鹽攝入量不超過5克，增加富含鉀的食物如香蕉、土豆的攝入。每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、游泳，控制體重在健康范圍內(nèi)。避免長期精神緊張，保證充足的睡眠。定期監(jiān)測血壓和脈搏，并做好記錄，就診時提供給醫(yī)生作為參考。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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