腰疼緩解的方式是什么
腰疼緩解的方式主要有臥床休息、熱敷或冷敷、遵醫(yī)囑按摩、藥物治療、手術(shù)治療等。腰疼可能與腰肌勞損、腰椎間盤突出、骨質(zhì)疏松、泌尿系統(tǒng)結(jié)石、強直性脊柱炎等因素有關(guān)。
1、臥床休息
腰疼發(fā)作時應(yīng)立即停止活動，選擇硬板床平臥，避免腰部受力。臥床時可在膝蓋下方墊軟枕，保持腰椎自然曲度。急性期需嚴格臥床1-3天，慢性疼痛每日臥床時間不少于8小時。注意翻身時保持脊柱整體轉(zhuǎn)動，避免扭腰動作。
2、熱敷或冷敷
急性損傷48小時內(nèi)可用冰袋冷敷15-20分鐘，間隔2小時重復(fù)，減輕炎癥反應(yīng)。慢性疼痛或肌肉痙攣推薦使用40℃左右熱毛巾敷20分鐘，每日2-3次。熱療能促進局部血液循環(huán)，但皮膚感覺異常者需謹慎使用。
3、遵醫(yī)囑按摩
腰肌勞損者可經(jīng)專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)后進行穴位按摩，重點按壓腎俞、大腸俞等穴位。腰椎間盤突出患者應(yīng)避免直接按壓脊柱，可采用滾法、揉法等放松周圍肌肉。每次按摩不超過30分鐘，力度以輕微酸脹為宜。
4、藥物治療
非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片可緩解炎癥性疼痛。肌肉痙攣可使用鹽酸乙哌立松片，神經(jīng)根受壓疼痛可短期服用普瑞巴林膠囊。骨質(zhì)疏松患者需聯(lián)合使用阿侖膦酸鈉片等抗骨吸收藥物。所有藥物均需嚴格遵醫(yī)囑使用。
5、手術(shù)治療
腰椎間盤突出伴明顯神經(jīng)壓迫癥狀，經(jīng)3個月保守治療無效者可考慮椎間孔鏡髓核摘除術(shù)。腰椎滑脫超過Ⅱ度或伴有馬尾綜合征需行椎弓根螺釘內(nèi)固定術(shù)。術(shù)后需佩戴腰圍保護，逐步進行康復(fù)訓(xùn)練。
日常應(yīng)避免久坐久站，每1小時變換體位，坐姿時保持腰椎有支撐。加強腰背肌鍛煉，推薦游泳、平板支撐等低沖擊運動?？刂企w重減輕腰椎負荷，搬運重物時保持腰部直立。飲食注意補充鈣質(zhì)和維生素D，每日曬太陽不少于30分鐘。若疼痛持續(xù)加重或伴隨下肢麻木、大小便功能障礙，須立即就醫(yī)。
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