腰疼緩解方式有什么
腰疼可通過臥床休息、熱敷冷敷、物理治療、藥物治療、手術治療等方式緩解。腰疼可能與腰肌勞損、腰椎間盤突出、骨質疏松、泌尿系統(tǒng)結石、強直性脊柱炎等因素有關。
1、臥床休息
急性腰疼發(fā)作時建議立即停止活動，選擇硬板床仰臥，膝關節(jié)下方墊軟枕使髖關節(jié)和膝關節(jié)微屈，減輕腰椎壓力。避免久臥超過3天，臥床期間可進行踝泵運動預防下肢靜脈血栓。慢性腰疼患者需避免久坐久站，每1小時變換體位。
2、熱敷冷敷
急性損傷48小時內可用冰袋冷敷15分鐘緩解炎癥，間隔2小時重復進行。慢性勞損或受寒引起的腰疼可用40℃熱毛巾或暖水袋熱敷20分鐘，促進局部血液循環(huán)。注意皮膚感覺異常者需防止燙傷，糖尿病患者慎用溫度過高熱源。
3、物理治療
超短波治療通過高頻電磁場改善組織代謝，紅外線照射可緩解肌肉痙攣，牽引治療適用于神經根受壓患者。需由康復科醫(yī)師評估后制定方案，一般10次為1療程。配合核心肌群訓練如臀橋、平板支撐等能增強腰椎穩(wěn)定性。
4、藥物治療
非甾體抗炎藥如雙氯芬酸鈉緩釋片可緩解炎癥性疼痛，肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松片改善肌肉痙攣。骨質疏松患者需聯(lián)用阿侖膦酸鈉片和鈣劑。嚴重神經根疼痛可短期使用普瑞巴林膠囊，所有藥物均需遵醫(yī)囑服用。
5、手術治療
腰椎間盤突出癥經3個月保守治療無效者可考慮椎間孔鏡髓核摘除術，腰椎滑脫Ⅱ度以上需行椎弓根螺釘固定融合術。術后需佩戴腰圍4周，逐步進行腰背肌功能鍛煉。微創(chuàng)手術具有創(chuàng)傷小、恢復快的特點。
日常應避免搬運重物及突然扭轉腰部，控制體重減輕腰椎負荷。建議選擇中等硬度床墊，睡眠時側臥屈膝可降低椎間盤壓力。久坐人群可使用腰靠維持腰椎生理曲度，游泳和八段錦等低沖擊運動有助于增強腰背肌力量。若腰疼伴隨下肢麻木、大小便功能障礙需立即就醫(yī)。
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