補腎陽的食物主要有羊肉、韭菜、黑芝麻、核桃、蝦等，適量食用有助于改善腎陽虛癥狀。

一、食物

1、羊肉

羊肉性溫味甘，歸腎經(jīng)，具有溫補腎陽的功效，適合腎陽虛引起的畏寒肢冷、腰膝酸軟等癥狀?？蔁踔蠡蜢覝秤茫幪摶鹜邞刂茢z入量。

2、韭菜

韭菜又名起陽草，富含硫化物和鋅元素，能溫補肝腎，緩解腎陽虛導致的性功能減退。建議與雞蛋同炒，但胃腸功能較弱者需避免空腹食用。

3、黑芝麻

黑芝麻含維生素E和亞油酸，能補肝腎、益精血，對腎陽虛伴隨的須發(fā)早白有益?？裳心コ煞蹧_服，每日攝入量建議不超過30克。

4、核桃

核桃含歐米伽3脂肪酸和抗氧化物質(zhì)，有溫腎納氣作用，適合腎不納氣導致的虛喘。建議每日食用2-3顆，避免與濃茶同食影響鐵吸收。

5、蝦

蝦類富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鋅元素，中醫(yī)認為其能補腎壯陽，改善腎陽虛引起的精力不足。清蒸保留營養(yǎng)最佳，過敏體質(zhì)者應謹慎食用。

二、藥物

1、金匱腎氣丸

用于腎陽不足引起的水腫、腰膝酸軟，含附子、肉桂等溫陽成分，需遵醫(yī)囑服用避免上火。

2、右歸丸

主治腎陽不足導致的畏寒肢冷，含鹿角膠、杜仲等成分，感冒發(fā)熱時禁用。

3、龜鹿補腎片

適用于腎陽虛衰的夜尿頻多，含龜甲膠和鹿角膠，高血壓患者需監(jiān)測血壓變化。

4、五子衍宗丸

針對腎虛精虧所致不育，含枸杞子、菟絲子等，服藥期間忌食生冷。

5、蓯蓉益腎顆粒

改善腎陽虧虛的疲勞乏力，以肉蓯蓉為主藥，糖尿病患者應注意含糖量。

腎陽虛者日常應注意保暖腰腹部，避免久坐濕地，可配合艾灸關元、命門等穴位；冬季可適當增加溫性食物攝入，夏季忌過量冷飲；適度進行八段錦、太極拳等舒緩運動，避免劇烈出汗；保證充足睡眠，晚間可用艾葉泡腳促進血液循環(huán)。若癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)水腫、嚴重畏寒等表現(xiàn)，應及時就醫(yī)排查甲狀腺功能減退等器質(zhì)性疾病。