口臭可通過保持口腔衛(wèi)生、調(diào)整飲食、治療口腔疾病、治療全身性疾病、使用漱口水等方式改善?？诔敉ǔＳ煽谇恍l(wèi)生不佳、飲食因素、口腔疾病、鼻咽部疾病、胃腸疾病等原因引起。

一、保持口腔衛(wèi)生

口腔衛(wèi)生不佳是導(dǎo)致口臭最常見的原因之一。食物殘渣在口腔內(nèi)滯留，經(jīng)細菌分解會產(chǎn)生揮發(fā)性硫化物等具有異味的氣體。堅持早晚刷牙，每次刷牙時間不少于兩分鐘，并采用巴氏刷牙法清潔牙齒的各個面。飯后及時用清水漱口，有條件的可以使用牙線或沖牙器清潔牙縫，以減少食物殘渣和牙菌斑的堆積。定期進行口腔檢查，每半年到一年洗牙一次，有助于維持口腔清潔環(huán)境。

二、調(diào)整飲食

某些食物本身或代謝后會產(chǎn)生特殊氣味，如大蒜、洋蔥、韭菜等。過量攝入高蛋白、高脂肪食物也可能加重消化負擔，間接引起口臭。建議日常飲食中增加蔬菜水果的攝入，其富含的膳食纖維有助于清潔口腔，維生素C等成分對牙齦健康有益。多喝水可以保持口腔濕潤，沖刷食物殘渣。避免暴飲暴食，減少刺激性氣味的食物攝入，餐后可以咀嚼無糖口香糖刺激唾液分泌，幫助清新口氣。

三、治療口腔疾病

口腔疾病是病理性口臭的主要來源。齲齒、牙周炎、智齒冠周炎等疾病會導(dǎo)致牙齦出血、化膿，產(chǎn)生腐敗性氣味?？谇粌?nèi)存在的感染灶，如根尖周膿腫、口腔潰瘍等，也會釋放異味。通常表現(xiàn)為牙齦紅腫、出血、疼痛，牙齒松動，口腔內(nèi)有持續(xù)性腐敗臭味。治療需針對具體疾病，如對齲齒進行充填治療，對牙周炎進行齦上潔治、齦下刮治等牙周基礎(chǔ)治療，對智齒冠周炎進行局部沖洗上藥，必要時拔除阻生智齒。

四、治療全身性疾病

部分全身性疾病也會導(dǎo)致口臭，這屬于非口源性口臭。鼻咽部疾病如慢性鼻炎、鼻竇炎、扁桃體結(jié)石，其分泌物或結(jié)石本身會產(chǎn)生異味。胃腸疾病如幽門螺桿菌感染、胃食管反流病、消化不良等，可能導(dǎo)致胃內(nèi)氣體或食物發(fā)酵氣味上涌至口腔。通常表現(xiàn)為除了口臭外，還伴有鼻塞、流膿涕、咽部異物感，或反酸、燒心、腹脹、腹痛等癥狀。治療需針對原發(fā)病，例如在醫(yī)生指導(dǎo)下使用阿莫西林膠囊、克拉霉素片、奧美拉唑腸溶膠囊等藥物根除幽門螺桿菌，或使用多潘立酮片、鋁碳酸鎂咀嚼片等改善胃腸動力和胃黏膜保護。

五、使用漱口水

使用漱口水可以作為日?？谇蛔o理的輔助手段。一些含有抗菌成分如氯己定、西吡氯銨的漱口水，可以幫助減少口腔內(nèi)致臭菌的數(shù)量。含有鋅離子的漱口水可以中和揮發(fā)性硫化物，暫時減輕口臭。使用漱口水不能替代刷牙和牙線等機械清潔，且不宜長期使用某些抗菌漱口水，以免導(dǎo)致口腔菌群失調(diào)或牙齒著色。建議在醫(yī)生或牙醫(yī)指導(dǎo)下選擇適合的漱口水，并按照說明書使用。

改善口臭需要建立良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣，這是基礎(chǔ)且關(guān)鍵的一步。同時，注意觀察口臭是否伴有其他癥狀，如果調(diào)整生活方式后口臭仍持續(xù)存在，或伴有牙痛、牙齦出血、鼻部不適、消化道癥狀等，應(yīng)及時到口腔科、耳鼻喉科或消化內(nèi)科就診，查明根本原因并進行針對性治療，避免自行長期使用漱口水或藥物掩蓋問題。日常保持規(guī)律作息，避免熬夜，適度鍛煉，也有助于維持身體整體健康，減少口臭的發(fā)生。