月經(jīng)期間無須刻意排毒，但適量食用富含鐵、維生素C和膳食纖維的食物有助于緩解不適。月經(jīng)期可適量吃豬肝、菠菜、紅棗、西藍花、燕麥等食物，也可遵醫(yī)囑使用益母草顆粒、烏雞白鳳丸、逍遙丸、血府逐瘀膠囊、當歸養(yǎng)血丸等藥物調(diào)理。建議避免生冷辛辣食物，注意保暖休息。

一、食物

1、豬肝

豬肝富含血紅素鐵和維生素A，有助于補充月經(jīng)期流失的鐵元素，改善因失血導致的乏力。建議每周食用1-2次，焯水后炒制或煮湯，避免與高鈣食物同食影響鐵吸收。缺鐵性貧血患者可優(yōu)先選擇。

2、菠菜

菠菜含有葉酸、維生素K和膳食纖維，能促進胃腸蠕動并輔助緩解腹脹。焯水后涼拌或清炒可減少草酸含量，腎結(jié)石患者應控制攝入量。月經(jīng)量過多者需注意維生素K可能影響凝血功能。

3、紅棗

紅棗具有補中益氣的傳統(tǒng)功效，其環(huán)磷酸腺苷成分有助于調(diào)節(jié)子宮平滑肌收縮?？擅咳帐秤?-10顆，搭配小米煮粥或直接食用。糖尿病患者需控制攝入量，避免血糖波動。

4、西藍花

西藍花含硫代葡萄糖苷和維生素C，能增強抗氧化能力并促進鐵吸收。建議隔日食用100-150克，白灼或清炒保留營養(yǎng)。甲狀腺功能異常者需注意十字花科蔬菜對碘吸收的影響。

5、燕麥

燕麥的β-葡聚糖可調(diào)節(jié)腸道菌群，緩解經(jīng)期便秘。推薦選擇原片燕麥煮粥，避免即食燕麥中添加糖分。麩質(zhì)過敏人群應選擇無麩質(zhì)替代品。

二、藥物

1、益母草顆粒

益母草顆粒適用于氣滯血瘀型痛經(jīng)，能促進子宮收縮排出瘀血。成分中的益母草堿具有雙向調(diào)節(jié)子宮作用。經(jīng)量過多者禁用，服藥期間忌食生冷。

2、烏雞白鳳丸

烏雞白鳳丸用于氣血兩虛型月經(jīng)不調(diào)，含烏雞、人參等滋補成分。適合經(jīng)后調(diào)理，感冒發(fā)熱時停用。需連續(xù)服用2-3個月經(jīng)周期見效。

3、逍遙丸

逍遙丸針對肝郁脾虛引起的經(jīng)前乳脹，柴胡、當歸等成分可疏肝解郁。建議經(jīng)前1周開始服用，情緒焦慮者配合心理疏導效果更佳。

4、血府逐瘀膠囊

血府逐瘀膠囊適用于血瘀型閉經(jīng)，桃仁、紅花等成分能改善盆腔血液循環(huán)。服用后可能出現(xiàn)輕微腹瀉，孕婦絕對禁用。

5、當歸養(yǎng)血丸

當歸養(yǎng)血丸主治血虛型經(jīng)量過少，阿膠、熟地黃等成分能促進血紅蛋白合成。消化不良者宜飯后服用，避免與濃茶同服影響吸收。

月經(jīng)期飲食應以溫補易消化為主，每日飲用1500-2000毫升溫水，適量食用堅果補充不飽和脂肪酸。避免劇烈運動和盆浴，使用暖水袋熱敷下腹緩解痙攣。若出現(xiàn)嚴重痛經(jīng)、經(jīng)期延長或經(jīng)量異常，應及時就醫(yī)排查子宮內(nèi)膜異位癥等器質(zhì)性疾病。保持規(guī)律作息和情緒穩(wěn)定有助于月經(jīng)周期調(diào)節(jié)。