月經(jīng)期間可以適量吃草莓、獼猴桃、蘋(píng)果、橙子、香蕉等水果，有助于補(bǔ)充水分和維生素，但不存在排毒功效。月經(jīng)是子宮內(nèi)膜周期性脫落的過(guò)程，所謂排毒屬于民間誤解，科學(xué)上人體毒素主要通過(guò)肝臟和腎臟代謝。

一、食物

1、草莓

草莓富含維生素C和鐵元素，有助于改善經(jīng)期可能出現(xiàn)的輕度貧血狀態(tài)。其含有的花青素具有抗氧化作用，可緩解疲勞感。建議每日食用量控制在10-15顆，腸胃敏感者避免空腹食用。

2、獼猴桃

獼猴桃含有豐富的維生素C和膳食纖維，能促進(jìn)鐵吸收并維持腸道功能。其含有的血清素前體物質(zhì)可能幫助調(diào)節(jié)情緒，適合經(jīng)期情緒波動(dòng)者。對(duì)獼猴桃過(guò)敏者應(yīng)避免食用。

3、蘋(píng)果

蘋(píng)果中的果膠和鉀元素有助于維持電解質(zhì)平衡，緩解經(jīng)期水腫。建議連皮食用以獲取更多多酚類物質(zhì)，但需徹底清洗。胃腸功能較弱者可蒸煮后食用。

4、橙子

橙子所含的柑橘類黃酮可能減輕經(jīng)期不適感，維生素C可增強(qiáng)毛細(xì)血管彈性。但酸性成分可能刺激胃腸黏膜，建議分次少量食用，避免與奶制品同食影響消化。

5、香蕉

香蕉中鉀和鎂的含量較高，能緩解肌肉緊張和焦慮情緒。其含有的色氨酸是合成血清素的原料，適合經(jīng)前期綜合征明顯者。糖尿病患者需控制攝入量。

二、藥物

1、益母草顆粒

用于氣血瘀滯引起的月經(jīng)不調(diào)，可改善經(jīng)血排出不暢。成分中的益母草堿能促進(jìn)子宮收縮，但月經(jīng)過(guò)多者禁用。可能出現(xiàn)惡心等胃腸道反應(yīng)。

2、烏雞白鳳丸

適用于氣血兩虛型月經(jīng)紊亂，含有人參、當(dāng)歸等補(bǔ)益成分。服藥期間忌食生冷，感冒發(fā)熱時(shí)應(yīng)停用。需連續(xù)服用2-3個(gè)月經(jīng)周期見(jiàn)效。

3、丹梔逍遙丸

針對(duì)肝郁化熱型經(jīng)期煩躁，具有疏肝解郁功效。成分中的牡丹皮、梔子可清熱涼血。服藥后可能出現(xiàn)輕微腹瀉，脾虛便溏者慎用。

4、桂枝茯苓膠囊

用于寒凝血瘀引起的痛經(jīng)，能溫經(jīng)散寒。膠囊劑型便于吞咽，但服用后需多飲溫水促進(jìn)藥物吸收。陰虛火旺體質(zhì)者不宜長(zhǎng)期使用。

5、血府逐瘀口服液

改善氣滯血瘀型經(jīng)期頭痛、腹痛，含有柴胡、紅花等活血成分?？诜何蛰^快，但經(jīng)期出血量大時(shí)需暫停使用。服藥期間避免劇烈運(yùn)動(dòng)。

月經(jīng)期間建議保持均衡飲食，每日水果攝入量控制在200-350克，避免過(guò)量食用寒涼性質(zhì)水果如西瓜、梨等。可配合適量有氧運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)，但避免游泳等可能引發(fā)感染的活動(dòng)。若出現(xiàn)嚴(yán)重痛經(jīng)、經(jīng)量異常等情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查子宮腺肌癥、子宮內(nèi)膜異位癥等器質(zhì)性疾病，藥物使用需嚴(yán)格遵醫(yī)囑。