男人腰酸背疼可能由腰肌勞損、腰椎間盤突出、泌尿系統(tǒng)結(jié)石、骨質(zhì)疏松、腎臟疾病等原因引起，可通過臥床休息、藥物治療、體外沖擊波碎石、抗骨質(zhì)疏松治療、原發(fā)病治療等方式緩解。

一、腰肌勞損

腰肌勞損通常與長期保持不良姿勢或過度負(fù)重有關(guān)，例如久坐辦公或頻繁彎腰搬運(yùn)重物?；颊邥?huì)感到腰部肌肉持續(xù)性酸痛，勞累后癥狀加重，休息后可暫時(shí)緩解。建議避免長時(shí)間固定姿勢，定時(shí)起身活動(dòng)腰部，疼痛明顯時(shí)可使用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑局部涂抹或遵醫(yī)囑口服布洛芬緩釋膠囊。急性期可采用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，睡眠時(shí)選擇硬度適中的床墊有助于維持脊柱生理曲度。

二、腰椎間盤突出

腰椎間盤突出多因椎間盤退行性變或急性損傷導(dǎo)致纖維環(huán)破裂，髓核突出壓迫神經(jīng)根。典型癥狀為腰部鈍痛伴下肢放射痛，咳嗽時(shí)疼痛加劇，可能出現(xiàn)患側(cè)肢體麻木感。臨床常采用甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)，配合塞來昔布膠囊消炎鎮(zhèn)痛，嚴(yán)重時(shí)需行椎間孔鏡髓核摘除術(shù)。日常應(yīng)避免彎腰提重物，加強(qiáng)核心肌群訓(xùn)練，如平板支撐等動(dòng)作可增強(qiáng)腰椎穩(wěn)定性。

三、泌尿系統(tǒng)結(jié)石

腎結(jié)石或輸尿管結(jié)石移動(dòng)時(shí)會(huì)引發(fā)劇烈腰背部絞痛，疼痛常突然發(fā)作并向下腹部放射，可能伴有血尿、惡心嘔吐等癥狀。這與體內(nèi)草酸鈣沉積或尿酸代謝異常有關(guān)。確診后可根據(jù)結(jié)石大小選擇枸櫞酸氫鉀鈉顆粒堿化尿液，或使用坦索羅辛緩釋膠囊促進(jìn)結(jié)石排出。每日飲水量需保持2000毫升以上，限制菠菜、豆制品等高草酸食物攝入，定期復(fù)查B超監(jiān)測結(jié)石變化。

四、骨質(zhì)疏松

中老年男性因雄激素水平下降導(dǎo)致骨量流失，骨質(zhì)疏松會(huì)使椎體承重能力下降，出現(xiàn)彌漫性腰背酸痛，身高變矮和駝背是典型體征。基礎(chǔ)治療需補(bǔ)充碳酸鈣D3片和維生素D滴劑，嚴(yán)重者可遵醫(yī)囑使用阿侖膦酸鈉片抑制骨吸收。日常建議進(jìn)行適度的負(fù)重運(yùn)動(dòng)如慢跑，增加奶制品、深海魚類等富含鈣質(zhì)食物的攝入，避免摔倒等意外傷害。

五、腎臟疾病

慢性腎炎、腎盂腎炎等腎臟病變可引起腰部持續(xù)性脹痛，多伴有眼瞼浮腫、排尿異常等癥狀。這類疾病與免疫異?；蚣?xì)菌感染有關(guān)，需通過尿常規(guī)和腎功能檢查明確診斷。治療原發(fā)病時(shí)可使用纈沙坦膠囊控制蛋白尿，感染急性期需用左氧氟沙星片抗感染?；颊邞?yīng)注意低鹽飲食，定期監(jiān)測血壓，避免使用對(duì)腎臟有損傷的藥物如非甾體抗炎藥。

建議男性出現(xiàn)持續(xù)性腰酸背痛時(shí)及時(shí)就醫(yī)檢查，明確病因后針對(duì)性治療。日常生活中應(yīng)保持正確站姿和坐姿，避免單側(cè)肢體長期負(fù)重，睡眠時(shí)選擇硬度適中的床墊。每周進(jìn)行3-5次核心肌群訓(xùn)練如小燕飛動(dòng)作，注意腰部保暖避免受涼。飲食方面適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)攝入，控制體重減輕腰椎負(fù)荷。若疼痛伴隨下肢麻木或大小便障礙需立即急診處理。