有時(shí)覺(jué)得胃脹是怎么辦
胃脹可通過(guò)調(diào)整飲食、適量運(yùn)動(dòng)、熱敷按摩、藥物治療、就醫(yī)檢查等方式緩解。胃脹通常由飲食不當(dāng)、胃腸功能紊亂、胃炎、胃潰瘍、腸易激綜合征等原因引起。
1、調(diào)整飲食
減少產(chǎn)氣食物攝入如豆類、洋蔥、碳酸飲料等，選擇易消化食物如粥、面條。避免暴飲暴食，每餐七分飽，細(xì)嚼慢咽有助于減輕胃腸負(fù)擔(dān)。餐后1小時(shí)內(nèi)避免平臥，可適當(dāng)散步促進(jìn)消化。
2、適量運(yùn)動(dòng)
飯后30分鐘進(jìn)行溫和運(yùn)動(dòng)如散步、瑜伽，能增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)功能。避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致胃部不適，建議每天保持30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)。順時(shí)針按摩腹部也能幫助氣體排出。
3、熱敷按摩
用40℃左右熱水袋熱敷胃部15分鐘，配合順時(shí)針腹部按摩可緩解脹氣。按摩時(shí)取仰臥位，雙膝屈曲，從右下腹開始沿結(jié)腸走向推按。每日可重復(fù)進(jìn)行2-3次。
4、藥物治療
胃腸動(dòng)力藥如多潘立酮片可促進(jìn)胃排空，消化酶制劑如胰酶腸溶膠囊?guī)椭纸馐澄铮?a href="http://www.028tfnet.cn/k/2grkrp2tkompsyu.html" target="_blank">益生菌如雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊調(diào)節(jié)腸道菌群。需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，避免自行服藥。
5、就醫(yī)檢查
持續(xù)胃脹伴隨體重下降、黑便等癥狀時(shí)，需進(jìn)行胃鏡、幽門螺桿菌檢測(cè)等檢查?？赡芘c慢性胃炎、胃食管反流等疾病有關(guān)，明確診斷后可采用抑酸藥如奧美拉唑腸溶膠囊等針對(duì)性治療。
日常應(yīng)注意保持規(guī)律作息，避免過(guò)度焦慮緊張。飲食定時(shí)定量，戒煙限酒，減少辛辣刺激食物攝入。適當(dāng)補(bǔ)充含膳食纖維的蔬菜水果，維持腸道菌群平衡。若癥狀反復(fù)或加重，建議及時(shí)到消化內(nèi)科就診，完善相關(guān)檢查排除器質(zhì)性疾病。
