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腰疼坐著好還是躺著好

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腰疼時(shí)選擇坐著或躺著需根據(jù)具體病因決定，急性損傷期建議臥床休息，慢性勞損可適度坐姿調(diào)整。

急性腰椎間盤(pán)突出或肌肉拉傷時(shí)，平躺能減輕椎間盤(pán)壓力，降低神經(jīng)根刺激。硬板床配合膝關(guān)節(jié)下墊枕可維持腰椎生理曲度，避免軟床導(dǎo)致肌肉持續(xù)緊張。若存在脊柱不穩(wěn)定，短期絕對(duì)臥床有助于炎癥消退，但超過(guò)3天需逐步恢復(fù)活動(dòng)防止肌肉萎縮。

慢性腰肌勞損或退行性病變患者，保持正確坐姿比久躺更重要。使用符合人體工學(xué)的座椅，腰部放置支撐墊維持腰椎前凸，每30分鐘站立活動(dòng)1次。游泳等低沖擊運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)核心肌群力量，比單純臥床更能緩解慢性疼痛。

無(wú)論選擇哪種姿勢(shì)，均需避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一體位。急性期疼痛劇烈可遵醫(yī)囑使用洛索洛芬鈉片、塞來(lái)昔布膠囊等非甾體抗炎藥，慢性期建議通過(guò)微波理療或懸吊訓(xùn)練改善肌肉功能。若伴隨下肢放射痛或大小便障礙，需立即就醫(yī)排除馬尾綜合征等急癥。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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