孕晚期手腳腫脹怎么辦

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孕晚期手腳腫脹可通過抬高下肢、適度運動、調(diào)整飲食、按摩舒緩、穿戴彈力襪等方式緩解。孕晚期手腳腫脹通常由子宮壓迫靜脈、激素水平變化、鈉鹽攝入過多、血液循環(huán)減緩、妊娠期高血壓等因素引起。

1、抬高下肢

平躺時將雙腿墊高超過心臟水平，有助于促進下肢靜脈血液回流。每日可重復進行3-4次，每次持續(xù)20-30分鐘。避免長時間站立或坐姿不動，夜間睡眠時可在小腿下方放置軟枕。

2、適度運動

每天進行30分鐘低強度活動如孕婦瑜伽、散步或水中運動。運動時穿戴支撐性好的運動鞋，避免劇烈跑跳。運動前后做好熱身和拉伸，注意監(jiān)測心率不超過140次/分。

3、調(diào)整飲食

每日鈉鹽攝入控制在5克以內(nèi)，避免腌制食品和加工食品。增加富含鉀的香蕉、菠菜等食物，每日飲水1500-2000毫升分次飲用。適量補充優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、雞胸肉等。

4、按摩舒緩

從足部向心臟方向輕柔按摩，配合溫熱的橄欖油或妊娠專用按摩油。避開腳踝內(nèi)側(cè)和膝蓋后側(cè)等敏感部位，每次按摩10-15分鐘?？烧埌閭H協(xié)助進行背部及肩部放松按摩。

5、穿戴彈力襪

選擇壓力等級為15-20mmHg的醫(yī)用彈力襪，晨起前臥床穿戴。注意測量腿圍選擇合適尺寸，襪筒高度至少達膝蓋上方。每日穿戴不超過8小時，脫下后檢查皮膚有無壓痕。

建議每日監(jiān)測體重增長情況，每周增幅不超過500克為宜。注意觀察是否伴隨頭痛、視物模糊等癥狀，及時測量血壓。選擇寬松透氣的鞋襪，避免佩戴戒指等飾品。若腫脹持續(xù)加重或出現(xiàn)單側(cè)肢體明顯腫脹，需立即就醫(yī)排除深靜脈血栓。保持左側(cè)臥位休息，定期進行產(chǎn)前檢查評估胎兒狀況。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診

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