眼底疲勞通常是指視疲勞，可通過調(diào)整用眼習(xí)慣、改善環(huán)境、熱敷、藥物治療、視覺訓(xùn)練等方式緩解與治療。

一、調(diào)整用眼習(xí)慣

遵循“20-20-20”原則是緩解視疲勞的基礎(chǔ)方法，即每近距離用眼20分鐘，就應(yīng)向20英尺約6米以外的遠(yuǎn)處眺望至少20秒，這有助于放松眼部睫狀肌。避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)使用電腦、手機(jī)等電子設(shè)備，閱讀或工作時(shí)保持正確的坐姿，確保眼睛與屏幕或書本保持合適的距離。有意識(shí)地增加眨眼頻率，可以促進(jìn)淚液分泌，保持眼球表面濕潤(rùn)，減少干澀感。

二、改善環(huán)境

工作與生活環(huán)境的光線應(yīng)充足且均勻，避免在過暗或過亮、有眩光的環(huán)境下用眼。使用電子設(shè)備時(shí)，可適當(dāng)調(diào)低屏幕亮度，并開啟護(hù)眼模式以減少藍(lán)光刺激。保持室內(nèi)空氣流通，在干燥環(huán)境下可使用加濕器，有助于緩解因環(huán)境干燥導(dǎo)致的眼干癥狀。調(diào)整座椅和桌面的高度，使視線能保持向下約15-20度的角度觀看屏幕，有助于減輕眼部肌肉的緊張度。

三、熱敷

使用溫?zé)崦砘蛘羝壅謱?duì)閉合的眼瞼進(jìn)行熱敷，溫度以皮膚感覺舒適為宜，每次持續(xù)10-15分鐘。熱敷可以促進(jìn)眼周血液循環(huán)，緩解因長(zhǎng)時(shí)間用眼導(dǎo)致的眼肌緊張和酸脹感，同時(shí)有助于瞼板腺分泌油脂，改善淚膜質(zhì)量，對(duì)于伴有干眼癥狀的視疲勞尤為有益。熱敷后可配合輕柔的眼周按摩，但需注意力度，避免直接壓迫眼球。

四、藥物治療

對(duì)于通過生活調(diào)節(jié)仍無法緩解的視疲勞，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物。常用藥物包括七葉洋地黃雙苷滴眼液，它能夠改善睫狀肌的調(diào)節(jié)功能；玻璃酸鈉滴眼液或聚乙烯醇滴眼液等人工淚液，可以補(bǔ)充淚液、潤(rùn)滑眼球表面，緩解干澀和異物感。使用任何眼藥水前均應(yīng)咨詢醫(yī)生，不可自行長(zhǎng)期使用，尤其是含有防腐劑的滴眼液。部分中成藥如杞菊地黃丸，也可能在中醫(yī)師辨證后用于肝腎陰虛所致的視物疲勞。

五、視覺訓(xùn)練

視覺訓(xùn)練是一種在專業(yè)人員指導(dǎo)下進(jìn)行的個(gè)性化眼部功能鍛煉，旨在改善雙眼協(xié)調(diào)能力和調(diào)節(jié)功能。訓(xùn)練方法可能包括使用聚散球、反轉(zhuǎn)拍等工具，進(jìn)行集合、散開、調(diào)節(jié)靈活度等方面的練習(xí)。對(duì)于存在隱斜視、調(diào)節(jié)集合功能異常等問題的視疲勞患者，針對(duì)性的視覺訓(xùn)練可以有效減輕癥狀。進(jìn)行訓(xùn)練前需進(jìn)行全面的視功能檢查，由視光師或眼科醫(yī)生制定方案。

治療眼底疲勞需從日常細(xì)節(jié)著手并持之以恒。建議保持均衡飲食，適量攝入富含維生素A、葉黃素、玉米黃質(zhì)等有益眼睛健康的食物，如胡蘿卜、深綠色蔬菜、藍(lán)莓及深海魚。保證充足的睡眠，讓眼睛得到充分休息。定期進(jìn)行戶外活動(dòng)，自然光線有助于延緩眼軸增長(zhǎng)并放松眼部肌肉。若經(jīng)過上述調(diào)整，視疲勞癥狀仍持續(xù)不緩解，或伴有視力下降、眼痛、復(fù)視等情況，應(yīng)及時(shí)前往眼科就診，排除屈光不正、干眼癥、青光眼等其他眼部疾病的可能性，進(jìn)行針對(duì)性治療。