胳膊肘筋疼可通過熱敷、制動休息、藥物治療、物理治療、局部封閉注射等方式緩解。胳膊肘筋疼通常由肌腱炎、韌帶拉傷、肘關(guān)節(jié)滑囊炎、神經(jīng)壓迫、骨關(guān)節(jié)炎等原因引起。

1、熱敷

熱敷有助于促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣和疼痛?？梢允褂脽崦砘驘崴笤谔弁床课唬看?5-20分鐘，每日2-3次。熱敷適用于慢性勞損或輕度炎癥引起的胳膊肘筋疼。

2、制動休息

減少肘關(guān)節(jié)活動，避免引起疼痛的動作?？梢允褂米o(hù)肘或繃帶固定肘關(guān)節(jié)，減輕肌腱和韌帶的負(fù)擔(dān)。制動休息適用于急性損傷或過度使用引起的胳膊肘筋疼。

3、藥物治療

非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來昔布膠囊等可以緩解疼痛和炎癥。外用藥物如雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、氟比洛芬凝膠貼膏也可局部使用。藥物治療適用于中度至重度的炎癥性疼痛。

4、物理治療

超聲波治療、沖擊波治療、電療等物理治療方法可以促進(jìn)組織修復(fù)，緩解慢性疼痛。物理治療適用于頑固性肌腱炎或慢性勞損引起的胳膊肘筋疼。

5、局部封閉注射

對于嚴(yán)重的炎癥或疼痛，醫(yī)生可能會建議局部注射糖皮質(zhì)激素和麻醉劑的混合液。這種方法可以快速緩解疼痛和炎癥，但不宜頻繁使用。局部封閉注射適用于其他治療方法無效的嚴(yán)重病例。

日常生活中應(yīng)注意避免肘關(guān)節(jié)過度使用，提重物時注意姿勢正確，運(yùn)動前做好熱身活動。飲食上可適當(dāng)增加富含歐米伽3脂肪酸的食物如深海魚，有助于減輕炎癥。如疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)檢查，排除骨折、脫位等嚴(yán)重情況。長期使用電腦或手機(jī)的人群應(yīng)注意定時休息，避免肘關(guān)節(jié)長期保持同一姿勢。