經(jīng)常便秘的人可以適量食用富含膳食纖維的食物如西梅、西藍(lán)花、奇亞籽，也可以遵醫(yī)囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、開(kāi)塞露、麻仁軟膠囊、雙歧桿菌三聯(lián)活菌腸溶膠囊等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行飲食調(diào)理和藥物治療。

一、食物

1、西梅

西梅含有豐富的膳食纖維和山梨糖醇，能夠吸收水分、增加糞便體積并刺激腸道蠕動(dòng)。適量食用西梅有助于改善因飲食中纖維不足引起的排便困難。對(duì)于胃腸功能較弱的人群，需注意控制攝入量以免引起腹瀉。

2、西藍(lán)花

西藍(lán)花是十字花科蔬菜，富含不可溶性膳食纖維和維生素，能促進(jìn)腸道內(nèi)容物推進(jìn)。經(jīng)常便秘者將西藍(lán)花作為日常蔬菜攝入，有助于維持腸道運(yùn)動(dòng)功能。烹飪時(shí)建議快炒或蒸煮以保留營(yíng)養(yǎng)成分。

3、奇亞籽

奇亞籽遇水可膨脹形成凝膠狀物質(zhì)，既能軟化糞便又能增加排便順暢度。其含有的可溶性纖維對(duì)調(diào)節(jié)腸道菌群有積極作用。食用時(shí)需充分浸泡，每日攝入量以10-15克為宜，過(guò)量可能加重胃腸負(fù)擔(dān)。

4、火龍果

火龍果尤其是紅心品種富含果膠和水分，能有效潤(rùn)滑腸道。其黑色籽粒所含纖維素可機(jī)械性刺激腸壁，適合習(xí)慣性便秘者作為水果補(bǔ)充。糖尿病患者需注意控制攝入量以防血糖波動(dòng)。

5、全麥面包

全麥面包保留麥麩中的粗纖維，比精制面粉制品更能促進(jìn)排便。作為主食替代部分精米白面，可逐步改善因飲食過(guò)于精細(xì)導(dǎo)致的便秘。選購(gòu)時(shí)需注意成分表中全麥粉的排位順序。

二、藥物

1、乳果糖口服溶液

乳果糖口服溶液屬于滲透性瀉藥，通過(guò)改變腸道滲透壓軟化糞便。適用于慢性功能性便秘，尤其適合老年患者。使用后可能出現(xiàn)腹脹等反應(yīng)，需在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整劑量。

2、聚乙二醇4000散

聚乙二醇4000散通過(guò)氫鍵固定水分增加糞便含水量。對(duì)于需要長(zhǎng)期用藥的慢性便秘患者安全性較高。溶解時(shí)需使用足量溫水，服用期間應(yīng)保證充足飲水。

3、開(kāi)塞露

開(kāi)塞露主要成分為甘油，通過(guò)直腸給藥刺激腸壁引發(fā)排便反射。適用于糞便硬化堵塞肛門的急性癥狀。長(zhǎng)期使用可能產(chǎn)生依賴性，不宜作為常規(guī)便秘治療手段。

4、麻仁軟膠囊

麻仁軟膠囊以火麻仁為主藥，具有潤(rùn)腸通便的中醫(yī)功效。適用于腸燥津虧型便秘，常見(jiàn)于產(chǎn)后或術(shù)后患者。服用期間應(yīng)忌食辛辣油膩，脾胃虛寒者慎用。

5、雙歧桿菌三聯(lián)活菌腸溶膠囊

雙歧桿菌三聯(lián)活菌腸溶膠囊可補(bǔ)充腸道有益菌，改善菌群失調(diào)相關(guān)的便秘。與抗生素聯(lián)用時(shí)需間隔2小時(shí)服用，儲(chǔ)存需避光防潮以保持活性。

便秘患者除針對(duì)性飲食調(diào)整外，需建立每日固定時(shí)段排便的生物鐘，嘗試腹部順時(shí)針按摩促進(jìn)腸蠕動(dòng)。保證每日飲水量達(dá)到2000毫升，適當(dāng)進(jìn)行快走、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)。避免長(zhǎng)期服用刺激性瀉藥，若排便習(xí)慣突然改變或伴隨腹痛便血等癥狀，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行腸鏡檢查排除器質(zhì)性病變。對(duì)于臥床患者需注意增加膳食纖維攝入時(shí)防止噎嗆，兒童便秘應(yīng)培養(yǎng)良好排便習(xí)慣而非依賴藥物。