抑郁癥脾氣暴躁易怒怎么辦
抑郁癥伴隨脾氣暴躁易怒可通過心理治療、藥物治療、生活方式調(diào)整、社會(huì)支持、物理治療等方式干預(yù)。抑郁癥可能與遺傳因素、神經(jīng)遞質(zhì)失衡、心理創(chuàng)傷、慢性壓力、器質(zhì)性疾病等因素有關(guān)。
1、心理治療
認(rèn)知行為療法能幫助患者識(shí)別負(fù)面思維模式，通過行為訓(xùn)練減少易怒反應(yīng)。人際關(guān)系療法可改善社交沖突引發(fā)的情緒波動(dòng)。建議每周進(jìn)行1-2次專業(yè)心理咨詢，配合情緒日記記錄發(fā)作誘因。
2、藥物治療
舍曲林片可調(diào)節(jié)5-羥色胺水平緩解情緒不穩(wěn)，帕羅西汀膠囊對(duì)伴隨焦慮的易怒癥狀有效，米氮平片能改善睡眠障礙相關(guān)的暴躁表現(xiàn)。需在精神科醫(yī)生指導(dǎo)下規(guī)范用藥，避免自行調(diào)整劑量。
3、生活方式調(diào)整
保持每天7-8小時(shí)規(guī)律睡眠，午后避免咖啡因攝入。進(jìn)行30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)如快走或游泳，每周5次以上。采用正念呼吸法在情緒激動(dòng)時(shí)平復(fù)狀態(tài)，每日練習(xí)10-15分鐘。
4、社會(huì)支持
參加抑郁癥患者互助小組減少病恥感，與親友建立情緒預(yù)警機(jī)制。重要場合提前告知可能出現(xiàn)的情緒反應(yīng)，獲得理解性支持。避免在情緒高峰期做重大決定。
5、物理治療
重復(fù)經(jīng)顱磁刺激可改善前額葉皮層功能，降低情緒易感性。光照療法對(duì)季節(jié)性抑郁伴發(fā)的易怒有效。需在專業(yè)機(jī)構(gòu)完成療程，通常需要10-15次治療。
日常需保持均衡飲食，增加富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、核桃等食物攝入，限制精制糖分。建立固定的作息時(shí)間表，避免熬夜和晝夜顛倒。培養(yǎng)繪畫、園藝等舒緩型興趣愛好，當(dāng)出現(xiàn)暴力傾向時(shí)立即聯(lián)系主治醫(yī)師或心理危機(jī)干預(yù)熱線。
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