孕婦后期可以吃南瓜子嗎
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孕婦后期一般可以適量吃南瓜子，有助于補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，但需注意控制攝入量。
南瓜子富含優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸、鋅、鎂等礦物質(zhì)，對(duì)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育和孕婦免疫力提升有一定幫助。南瓜子中的膳食纖維可緩解孕期便秘，其天然抗氧化成分也有助于減少妊娠期氧化應(yīng)激反應(yīng)。建議每日食用量控制在20-30克，優(yōu)先選擇原味烘烤產(chǎn)品，避免鹽漬或糖漬加工品。南瓜子含一定量脂肪，過量食用可能增加胃腸負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)腹脹等不適。對(duì)堅(jiān)果類食物過敏的孕婦應(yīng)避免食用，首次嘗試時(shí)可少量進(jìn)食觀察反應(yīng)。
孕期飲食需保持多樣化，南瓜子可作為健康零食的補(bǔ)充，但不宜替代正餐營(yíng)養(yǎng)。建議搭配新鮮蔬菜水果、全谷物等食物，避免單一大量攝入某種堅(jiān)果。日常注意監(jiān)測(cè)體重增長(zhǎng)，若出現(xiàn)消化不良或過敏癥狀應(yīng)及時(shí)停止食用并咨詢醫(yī)生。規(guī)律產(chǎn)檢時(shí)可將飲食結(jié)構(gòu)告知醫(yī)師，以便獲得個(gè)性化營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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