帕金森病患者可在醫(yī)生指導(dǎo)下進行自我按摩，主要方法有頭面部按摩、頸部按摩、上肢按摩、軀干按摩、下肢按摩。

一、頭面部按摩：

患者取坐位或臥位，用雙手指腹從前額正中開始，輕柔地向兩側(cè)太陽穴方向推揉，重復(fù)進行。然后雙手拇指置于眉弓上方，其余四指置于頭頂，輕輕按壓并揉動頭皮。接著用食指和中指指腹，從鼻翼兩側(cè)向上，沿眼眶下緣輕柔打圈按摩至太陽穴。這些動作有助于放松緊張的額肌、眼輪匝肌及面部表情肌，緩解因肌肉僵硬帶來的緊繃感與不適感，對改善面部表情減少有一定幫助。按摩時力度應(yīng)輕柔，避免用力按壓眼球。

二、頸部按摩：

患者取坐位，頭部保持正直。將雙手掌根置于頸后兩側(cè)，自上而下緩慢揉按頸部肌肉，重點在頸肩交界處的斜方肌上緣?？捎媚粗钢父乖陲L池穴附近進行點按，以產(chǎn)生輕微酸脹感為度。頸部按摩能放松頸后肌群，緩解因肌肉強直導(dǎo)致的頸部僵硬和疼痛，有助于改善頭部活動范圍。注意動作需緩慢，避免快速、大幅度地扭動頸部，以防眩暈或不適。

三、上肢按摩：

從肩部開始，用對側(cè)手掌揉捏患側(cè)肩部三角肌區(qū)域，然后沿上臂外側(cè)向下至前臂，用拇指和其余四指相對，拿捏上臂及前臂的肌肉。重點按摩肘關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)周圍，并用拇指指腹按揉合谷、內(nèi)關(guān)等穴位。對于手指，可逐一從指根向指尖進行捻搓和拉伸。這套按摩有助于促進上肢血液循環(huán)，緩解肌肉僵硬和關(guān)節(jié)活動不靈活，對減輕靜止性震顫的緊張感也有輔助作用。按摩時應(yīng)著重放松屈肌群，以對抗典型的屈曲姿態(tài)。

四、軀干按摩：

患者取坐位或側(cè)臥位，用手掌沿脊柱兩側(cè)，從背部上方向下推至腰部，反復(fù)數(shù)次。然后用手掌以順時針方向在腹部進行輕柔的摩腹。背部按摩可放松豎脊肌等軀干伸肌，緩解腰背酸痛和僵硬感。腹部按摩則能促進胃腸蠕動，對于改善因活動減少或藥物副作用引起的便秘有積極作用。進行軀干按摩時，應(yīng)注意身體支撐，保持平衡，避免因姿勢改變導(dǎo)致跌倒。

五、下肢按摩：

從大腿根部開始，雙手握空拳或用手掌，沿大腿前側(cè)及外側(cè)向下拍打、揉按至小腿。重點放松大腿股四頭肌和小腿腓腸肌。用拇指按壓足三里、三陰交等穴位。對于足部，可用手握住前足，進行緩慢的踝關(guān)節(jié)屈伸、內(nèi)外翻被動活動，并按摩足底。下肢按摩能改善腿部血液循環(huán)，緩解肌肉強直和痙攣，對改善步態(tài)拖曳、提高行走時的安全感有好處。按摩足部還有助于預(yù)防足部畸形和壓瘡。

自我按摩是帕金森病綜合管理中有益的輔助手段，需長期堅持。按摩最好在肌肉相對放松時進行，如服藥后癥狀緩解期。環(huán)境應(yīng)溫暖安全，防止受涼。按摩力度以感到舒適、放松為宜，切忌暴力揉捏導(dǎo)致軟組織損傷。若伴有嚴重骨質(zhì)疏松、皮膚破潰或深靜脈血栓，應(yīng)避免按摩相應(yīng)部位。自我按摩不能替代規(guī)范的藥物治療和康復(fù)訓(xùn)練，患者應(yīng)定期在神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)生及康復(fù)治療師指導(dǎo)下評估病情，調(diào)整按摩手法與強度，并將其與藥物治療、平衡訓(xùn)練、步態(tài)訓(xùn)練、語言訓(xùn)練以及合理的飲食營養(yǎng)結(jié)合，共同維持最佳的身體功能與生活質(zhì)量。