血壓高應該注意哪些
血壓高患者需注意生活方式調整、飲食控制、規(guī)律監(jiān)測、藥物管理和心理調節(jié)等方面。高血壓可能由遺傳、高鹽飲食、肥胖、缺乏運動或慢性腎病等因素引起，長期未控制可導致心腦血管并發(fā)癥。
1、生活方式調整
保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度勞累。每日進行適度有氧運動，如快走、游泳或太極拳，每次持續(xù)30分鐘以上。戒煙限酒，煙草中的尼古丁會刺激血管收縮，酒精攝入過量可能影響降壓藥效果。冬季注意保暖，避免寒冷刺激誘發(fā)血壓波動。
2、飲食控制
采用低鹽飲食，每日鈉鹽攝入不超過5克，避免腌制食品和加工食品。增加富含鉀的食物如香蕉、菠菜和土豆，有助于鈉鹽排泄。選擇低脂優(yōu)質蛋白如魚類、豆制品，減少動物內(nèi)臟和肥肉攝入?？蛇m量食用富含不飽和脂肪酸的堅果類食物。
3、規(guī)律監(jiān)測
每日固定時間測量血壓并記錄，建議選擇早晨起床后和晚間睡前兩個時段。測量前靜坐5分鐘，避免劇烈運動或情緒激動后立即測量。家庭自測血壓值超過135/85毫米汞柱時應及時就醫(yī)復查。定期進行血脂、血糖和腎功能檢查，評估靶器官損害情況。
4、藥物管理
嚴格遵醫(yī)囑服用降壓藥物，常見藥物包括苯磺酸氨氯地平片、纈沙坦膠囊和氫氯噻嗪片等。不可自行增減藥量或停藥，部分藥物突然停用可能引發(fā)反跳性高血壓。注意藥物不良反應，如踝部水腫、干咳或電解質紊亂等表現(xiàn)需及時反饋醫(yī)生。不同機制降壓藥聯(lián)合使用可能增強療效。
5、心理調節(jié)
避免長期精神緊張和情緒激動，通過冥想、深呼吸等方式緩解壓力。培養(yǎng)興趣愛好如園藝、繪畫等幫助轉移注意力。嚴重焦慮時可尋求專業(yè)心理咨詢，持續(xù)性心理應激可能通過交感神經(jīng)興奮加重高血壓。家屬應給予情感支持，創(chuàng)造輕松的家庭氛圍。
高血壓患者需建立長期健康管理意識，除上述注意事項外，建議每3-6個月復查動態(tài)血壓和心臟超聲。外出時隨身攜帶降壓藥物和醫(yī)療信息卡，出現(xiàn)劇烈頭痛、視物模糊或胸痛等高血壓急癥表現(xiàn)時須立即就醫(yī)。日常可學習血壓相關健康知識，與醫(yī)生保持良好溝通，根據(jù)病情變化及時調整治療方案。
