發(fā)燒肌肉酸痛怎么緩解
發(fā)燒伴隨肌肉酸痛可通過物理降溫、補(bǔ)充水分、適當(dāng)休息、藥物干預(yù)、按摩熱敷等方式緩解。發(fā)燒肌肉酸痛可能與病毒感染、細(xì)菌感染、過度疲勞、電解質(zhì)紊亂、免疫反應(yīng)等因素有關(guān)。
1、物理降溫
使用溫水擦拭腋窩、腹股溝等大血管分布區(qū)域，或額頭貼退熱貼，有助于通過蒸發(fā)散熱降低體溫。避免酒精擦浴或冰水浸泡，可能引起寒戰(zhàn)或皮膚刺激。體溫超過38.5攝氏度時(shí)可配合冰袋冷敷頸部?jī)蓚?cè)，每次不超過20分鐘。
2、補(bǔ)充水分
發(fā)燒時(shí)體內(nèi)水分蒸發(fā)加快，每日飲水量應(yīng)達(dá)到2000-3000毫升，可交替飲用淡鹽水、椰子水或口服補(bǔ)液鹽，預(yù)防脫水及電解質(zhì)失衡。避免濃茶咖啡等利尿飲品，可適量飲用檸檬蜂蜜水補(bǔ)充維生素C。
3、適當(dāng)休息
保持每日8-10小時(shí)睡眠，避免劇烈運(yùn)動(dòng)加重肌肉損傷。采用半臥位姿勢(shì)緩解呼吸不暢，每2小時(shí)變換體位預(yù)防壓瘡?；謴?fù)期可進(jìn)行床上踝泵運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)。
4、藥物干預(yù)
對(duì)乙酰氨基酚片可抑制前列腺素合成緩解疼痛，布洛芬緩釋膠囊具有抗炎鎮(zhèn)痛雙重作用，連花清瘟膠囊適用于風(fēng)熱感冒伴有的肌肉酸痛。使用藥物需間隔4-6小時(shí)，24小時(shí)內(nèi)不超過4次。
5、按摩熱敷
用40-45攝氏度熱毛巾敷于酸痛肌肉處，每次15分鐘促進(jìn)局部血液循環(huán)。配合拇指按壓足三里、合谷等穴位，或沿肌肉走向輕柔推拿，注意避開淋巴結(jié)聚集區(qū)域。熱敷后及時(shí)擦干避免受涼。
發(fā)燒期間應(yīng)選擇小米粥、蒸蛋羹等易消化食物，避免高脂飲食加重胃腸負(fù)擔(dān)。每日監(jiān)測(cè)體溫變化，若持續(xù)3天未退熱或出現(xiàn)意識(shí)模糊、皮疹等癥狀需立即就醫(yī)?；謴?fù)期可進(jìn)行散步、八段錦等低強(qiáng)度活動(dòng)，逐步增強(qiáng)肌肉耐受性。
