測(cè)量血壓的正確姿勢(shì)主要有坐姿放松、手臂位置正確、袖帶松緊適宜、避免干擾因素、重復(fù)測(cè)量確認(rèn)等要點(diǎn)。規(guī)范的測(cè)量姿勢(shì)有助于獲得準(zhǔn)確血壓值，減少誤差。

1、坐姿放松

測(cè)量前需靜坐5分鐘，背部挺直靠椅背，雙腳平放地面，避免交叉雙腿。情緒緊張或運(yùn)動(dòng)后立即測(cè)量會(huì)導(dǎo)致血壓偏高。建議選擇安靜環(huán)境，測(cè)量過程中保持自然呼吸，不要說話或移動(dòng)身體。

2、手臂位置正確

裸露上臂并將肘部置于桌面，與心臟保持同一水平線。袖帶中心對(duì)準(zhǔn)肱動(dòng)脈位置，過低或過高都會(huì)影響讀數(shù)準(zhǔn)確性。使用上臂式電子血壓計(jì)時(shí)，手掌向上自然放松，避免手臂懸空或用力支撐。

3、袖帶松緊適宜

袖帶下緣距肘窩2-3厘米，松緊以能插入1-2指為宜。過緊會(huì)導(dǎo)致血壓值偏低，過松則讀數(shù)偏高。肥胖者需選用加長型袖帶，兒童需使用專用尺寸。測(cè)量時(shí)袖帶氣管應(yīng)朝向手臂內(nèi)側(cè)。

4、避免干擾因素

測(cè)量前30分鐘避免吸煙、飲咖啡或劇烈運(yùn)動(dòng)，排空膀胱。袖帶不可覆蓋厚重衣物，測(cè)量時(shí)保持袖帶與皮膚貼合。寒冷環(huán)境可能使血管收縮，室溫建議保持在20-25攝氏度。

5、重復(fù)測(cè)量確認(rèn)

首次測(cè)量后間隔1-2分鐘重復(fù)測(cè)量，取兩次平均值。若兩次收縮壓差值超過10毫米汞柱需進(jìn)行第三次測(cè)量。建議每天固定時(shí)間測(cè)量，晨起排尿后、服藥前為理想時(shí)段。長期監(jiān)測(cè)應(yīng)記錄每次測(cè)量數(shù)據(jù)。

定期校準(zhǔn)血壓計(jì)，水銀柱血壓計(jì)每年檢測(cè)1次，電子血壓計(jì)每2年檢測(cè)1次。家庭自測(cè)血壓值正常范圍為收縮壓90-135毫米汞柱，舒張壓60-85毫米汞柱。發(fā)現(xiàn)持續(xù)異常應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免自行調(diào)整降壓藥物。日常注意低鹽飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)和情緒管理，有助于維持血壓穩(wěn)定。