孕婦腰疼怎么解決

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孕婦腰疼可通過(guò)調(diào)整姿勢(shì)、熱敷按摩、適度運(yùn)動(dòng)、使用托腹帶、遵醫(yī)囑用藥等方式緩解。孕婦腰疼通常由激素變化、子宮增大、缺鈣、腰椎負(fù)荷增加、泌尿系統(tǒng)感染等原因引起。

1、調(diào)整姿勢(shì)

孕婦應(yīng)避免久站久坐，坐立時(shí)在腰部墊軟枕保持脊柱自然彎曲。睡覺(jué)采用左側(cè)臥位，雙腿間夾孕婦枕減輕腰椎壓力。避免穿高跟鞋，選擇鞋跟3厘米以?xún)?nèi)的平底鞋。長(zhǎng)時(shí)間站立時(shí)可交替將單腳踩在矮凳上，分散腰部受力。

2、熱敷按摩

用40℃左右熱毛巾敷于腰部15分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行可促進(jìn)局部血液循環(huán)。按摩時(shí)取俯臥位，由家人沿脊柱兩側(cè)豎脊肌輕柔推按，或使用筋膜槍低頻震動(dòng)放松肌肉。注意避開(kāi)腰骶部穴位，禁止按壓腹部。若出現(xiàn)宮縮需立即停止。

3、適度運(yùn)動(dòng)

每日進(jìn)行孕婦瑜伽貓牛式、骨盆傾斜運(yùn)動(dòng)等低強(qiáng)度訓(xùn)練，每次不超過(guò)30分鐘。水中浮力能減輕腰椎負(fù)擔(dān)，可選擇游泳或水中漫步。散步時(shí)保持每分鐘90步以?xún)?nèi)的舒緩節(jié)奏，單次時(shí)長(zhǎng)控制在20分鐘。運(yùn)動(dòng)前需做好熱身，出現(xiàn)腹痛或陰道流液須終止活動(dòng)。

4、使用托腹帶

選擇寬度15厘米以上的全腹式托腹帶，晨起未下床前平臥佩戴，從恥骨聯(lián)合下方開(kāi)始向上托起腹部。調(diào)整松緊度以能插入兩指為宜，每2小時(shí)取下休息15分鐘。避免纏繞過(guò)緊影響胎兒活動(dòng)或?qū)е挛改c不適，夜間睡眠時(shí)需解除束縛。

5、遵醫(yī)囑用藥

對(duì)于嚴(yán)重腰疼，醫(yī)生可能建議使用對(duì)乙酰氨基酚片、硫酸鎂注射液或鈣爾奇碳酸鈣D3片等藥物。妊娠期禁用布洛芬膠囊等非甾體抗炎藥。若伴隨尿頻尿痛可能是泌尿系統(tǒng)感染，需用頭孢克洛干混懸劑或阿莫西林克拉維酸鉀片治療。所有藥物均須在產(chǎn)科醫(yī)師指導(dǎo)下使用。

孕婦腰疼期間應(yīng)保證每日攝入500毫升牛奶、50克豆制品等富鈣食物，避免提取超過(guò)5公斤的重物。選擇硬度適中的床墊，起身時(shí)先側(cè)臥再用手臂支撐坐起。如出現(xiàn)腰疼持續(xù)加重、下肢麻木或陰道出血，需立即就醫(yī)排除先兆流產(chǎn)、腎盂腎炎等病理因素。定期產(chǎn)檢時(shí)可通過(guò)骨密度檢測(cè)評(píng)估鈣儲(chǔ)備情況。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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