孕早期的注意事項及飲食禁忌有哪些
孕早期需注意避免劇烈運動、遠離有害物質(zhì)、保持情緒穩(wěn)定，飲食上忌食生冷、高汞魚類、酒精及未滅菌乳制品。主要有規(guī)律產(chǎn)檢、補充葉酸、調(diào)整作息、控制體重、監(jiān)測異常癥狀等注意事項。
1、規(guī)律產(chǎn)檢
孕早期應每4周進行一次產(chǎn)前檢查，包括血常規(guī)、尿常規(guī)、B超等項目。通過B超可確認胚胎著床位置及胎心發(fā)育情況，血HCG和孕酮檢測有助于評估妊娠狀態(tài)。若出現(xiàn)陰道流血或腹痛等異常，需立即就醫(yī)排除宮外孕風險。
2、補充葉酸
每日需補充400-800微克葉酸至孕12周，可預防胎兒神經(jīng)管畸形。優(yōu)先通過深綠色蔬菜、動物肝臟等天然食物獲取，必要時遵醫(yī)囑服用葉酸片。避免與維生素C同服影響吸收，同時注意監(jiān)測血清葉酸水平。
3、調(diào)整作息
保證每日7-9小時睡眠，午間休息30分鐘。避免熬夜或長時間保持同一姿勢，久坐時每2小時起身活動。可進行孕婦瑜伽、散步等低強度運動，心率控制在每分鐘140次以下。
4、控制體重
孕早期體重增長建議控制在1-2公斤內(nèi)。每日增加300千卡熱量攝入，優(yōu)先選擇全谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白和低糖水果。避免油炸食品及含反式脂肪酸的加工食品，每周稱重記錄變化趨勢。
5、監(jiān)測異常
警惕持續(xù)嘔吐、發(fā)熱超過38.5℃、單日陰道出血量超過月經(jīng)量等癥狀。妊娠劇吐可能導致脫水，需靜脈補液治療。出現(xiàn)規(guī)律宮縮或胎膜早破需立即住院保胎。
孕早期飲食宜少食多餐，每日5-6餐緩解孕吐，選擇蘇打餅干、小米粥等易消化食物。烹飪時徹底加熱肉類至75℃以上，避免食用溏心蛋及未洗凈的生蔬果。保持每日2000毫升飲水量，可適量飲用檸檬水或淡蜂蜜水緩解惡心，但糖尿病患者慎用。注意觀察食物過敏反應，如食用海鮮后出現(xiàn)皮疹需及時就診。建議記錄飲食日記幫助識別誘發(fā)不適的食物。
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