心臟不好可通過調整飲食、規(guī)律運動、控制風險因素、藥物管理和定期監(jiān)測等方式調理保養(yǎng)，具體需結合個體情況制定方案。

1、調整飲食

限制鈉鹽攝入每日不超過5克，避免腌制食品。增加全谷物、深色蔬菜和深海魚類攝入，如燕麥、菠菜、三文魚等富含膳食纖維和歐米伽3脂肪酸的食物。烹飪方式以蒸煮為主，減少油炸。合并高血壓或糖尿病者需嚴格控糖限脂。

2、規(guī)律運動

采用有氧運動與抗阻訓練結合，每周進行150分鐘中等強度運動如快走、游泳，分5次完成。運動時心率控制在220-年齡×60%-70%范圍。心功能較差者可從10分鐘/次開始漸進。避免清晨低溫時段運動，運動前后監(jiān)測血壓。

3、控制風險因素

戒煙并避免二手煙，限制酒精每日男性≤25克、女性≤15克。保持體重指數18.5-23.9，腰圍男性<90厘米、女性<85厘米。通過正念冥想等方式緩解壓力，保證每日7-8小時睡眠。合并三高者需定期檢測血脂血糖。

4、藥物管理

遵醫(yī)囑規(guī)范使用阿托伐他汀鈣片、琥珀酸美托洛爾緩釋片等藥物，不可自行調整劑量。了解藥物不良反應如他汀類肌痛、β受體阻滯劑心率過緩等。使用華法林鈉片者需定期監(jiān)測INR值。隨身攜帶硝酸甘油片應急。

5、定期監(jiān)測

每3-6個月復查心電圖、心臟超聲，冠心病患者建議每年冠脈CT評估。居家每日晨起測血壓、心率并記錄。出現(xiàn)胸悶持續(xù)20分鐘、夜間陣發(fā)性呼吸困難等預警癥狀時立即就醫(yī)。建立健康檔案跟蹤指標變化。

保持環(huán)境溫度18-22℃避免血管痙攣，冬季注意保暖。外出攜帶病情說明卡，注明用藥及過敏史。家屬學習心肺復蘇技能，家中備有自動體外除顫儀更佳。避免長時間泡澡或桑拿，如廁勿過度用力。定期參與心臟康復項目，與主治醫(yī)生保持固定隨訪。