咬肌酸累怎么回事
咬肌酸累可能與肌肉疲勞、顳下頜關(guān)節(jié)紊亂、磨牙癥、精神緊張、缺鈣等因素有關(guān)，可通過熱敷按摩、調(diào)整咬合習(xí)慣、佩戴咬合墊、放松情緒、補(bǔ)充鈣質(zhì)等方式緩解。
1、肌肉疲勞
長(zhǎng)時(shí)間咀嚼硬物或說話過多會(huì)導(dǎo)致咬肌過度收縮，乳酸堆積引發(fā)酸脹感。表現(xiàn)為面部緊繃、按壓酸痛，休息后多可自行緩解。建議減少堅(jiān)果、口香糖等需反復(fù)咀嚼的食物攝入，用熱毛巾敷于雙側(cè)咬肌處5-10分鐘，配合輕柔打圈按摩。
2、顳下頜關(guān)節(jié)紊亂
關(guān)節(jié)盤移位或周圍韌帶損傷可能引發(fā)咬肌代償性緊張，常伴隨張口彈響、關(guān)節(jié)區(qū)壓痛。可能與單側(cè)咀嚼、外傷等因素有關(guān)。可嘗試用雙手食指輕按耳屏前方關(guān)節(jié)區(qū)，緩慢做張口閉口訓(xùn)練，每日3組每組10次。若持續(xù)1周未改善需口腔科就診。
3、磨牙癥
夜間無意識(shí)緊咬牙關(guān)會(huì)使咬肌持續(xù)處于收縮狀態(tài)，晨起常有肌肉酸痛。可能與壓力、咖啡因攝入過多有關(guān)。建議睡前2小時(shí)避免興奮性飲品，使用硅膠咬合墊減少牙齒磨損?？诜租挵菲?、維生素B1片、谷維素片等營養(yǎng)神經(jīng)藥物需遵醫(yī)囑。
4、精神緊張
焦慮狀態(tài)下人體會(huì)不自主咬緊牙關(guān)，導(dǎo)致肌肉僵硬酸痛。表現(xiàn)為注意力集中時(shí)癥狀加重，可伴有頭痛。每天進(jìn)行深呼吸練習(xí)或肩頸放松操，必要時(shí)在心理科醫(yī)生指導(dǎo)下使用阿普唑侖片、勞拉西泮片等抗焦慮藥物。
5、缺鈣
血鈣濃度降低可能引起肌肉興奮性增高，出現(xiàn)咬肌痙攣性疼痛。多見于孕期、絕經(jīng)期女性或維生素D缺乏者。可通過飲用牛奶、食用豆腐等富鈣食物補(bǔ)充，嚴(yán)重者需在醫(yī)生指導(dǎo)下服用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液等制劑。
日常應(yīng)避免用牙開瓶蓋等不良習(xí)慣，每咀嚼20分鐘后放松面部肌肉1-2分鐘。若酸累感持續(xù)超過2周或伴隨張口受限、關(guān)節(jié)彈響加重，建議盡早就診口腔頜面外科。夜間磨牙者需定期檢查牙齒磨損情況，精神因素導(dǎo)致的可通過正念冥想緩解壓力，缺鈣人群每日曬太陽30分鐘促進(jìn)鈣吸收。
