一般手淫時間在5-30分鐘屬于正常范圍，具體時長因人而異，與生理狀態(tài)、心理因素等密切相關(guān)。

手淫時間受多種因素影響，多數(shù)情況下5-15分鐘即可完成生理釋放，這一時間段內(nèi)不會對生殖系統(tǒng)或心理健康產(chǎn)生負面影響。部分人群可能因性興奮閾值較高或習慣性延長刺激時間達到15-30分鐘，只要不伴隨強迫行為或影響日常生活也屬正常。需注意過度追求延長時間可能導致陰莖敏感度下降或心理依賴，建議以自然舒適為原則。若長期超過1小時仍難以達到高潮或出現(xiàn)疼痛等異常表現(xiàn)，可能與性功能障礙、慢性前列腺炎等病理因素有關(guān)。日常應避免使用器械輔助或極端刺激方式，保持適度頻率即可維持生殖健康。

建議保持規(guī)律作息和適度運動，避免過度關(guān)注時長指標，若伴隨射精疼痛、排尿異常等癥狀應及時就診泌尿外科或男科。日?？赏ㄟ^轉(zhuǎn)移注意力、減少獨處時間等方式調(diào)節(jié)行為頻率，注意清潔衛(wèi)生并選擇安全私密的環(huán)境，無需因個體差異產(chǎn)生心理負擔。