秋天可以適量飲用羅漢果茶、百合茶、梨茶、銀耳茶、菊花茶等以潤肺去燥。

一、羅漢果茶

羅漢果茶由羅漢果泡制而成，其味甘性涼，歸肺、大腸經(jīng)，具有清熱潤肺、利咽開音、滑腸通便的功效。秋季氣候干燥，易耗傷肺津，導(dǎo)致口干咽燥、干咳少痰等癥狀，飲用羅漢果茶有助于緩解這些不適。羅漢果中的甜苷成分是其主要的甜味來源和活性物質(zhì)，有助于潤澤咽喉。對于因秋燥引起的咽喉干癢、聲音嘶啞，適量飲用有一定輔助改善作用。但羅漢果性偏涼，脾胃虛寒、容易腹瀉的人群應(yīng)謹(jǐn)慎飲用。

二、百合茶

百合茶以百合干為主要原料，百合味甘，性微寒，歸心、肺經(jīng)，主要功效是養(yǎng)陰潤肺、清心安神。秋季燥邪當(dāng)令，最易損傷肺陰，出現(xiàn)干咳無痰、心煩失眠等情況。飲用百合茶能滋養(yǎng)肺陰，清除虛熱，對于秋燥引起的干咳、夜間咳嗽以及因燥熱導(dǎo)致的心神不寧、睡眠不佳有較好的調(diào)理效果。百合中含有秋水仙堿等多種生物堿，需經(jīng)過烹煮或沖泡使其分解，建議用沸水沖泡并稍加燜煮后飲用，效果更佳。風(fēng)寒咳嗽、脾胃虛寒者不宜多飲。

三、梨茶

梨茶通常是將秋梨切片或榨汁后與茶葉一同沖泡，也可單獨(dú)用梨煮水。梨性涼，味甘微酸，入肺、胃經(jīng)，功擅生津潤燥、清熱化痰。秋季飲用梨茶能直接補(bǔ)充津液，緩解因空氣干燥導(dǎo)致的皮膚干澀、口干舌燥、咽喉干痛等癥狀。梨中富含水分、維生素和膳食纖維，與性味平和的茶葉如紅茶搭配，可以中和部分寒性，使其潤燥而不至于過涼，更適合秋季日常保健飲用。但梨性偏寒，體質(zhì)虛寒、腹部冷痛、便溏者應(yīng)少飲。

四、銀耳茶

銀耳茶是將泡發(fā)后的銀耳與冰糖、枸杞等一同燉煮成羹湯后飲用。銀耳味甘淡，性平，歸肺、胃、腎經(jīng)，有滋陰潤肺、養(yǎng)胃生津的功效，被譽(yù)為“平民的燕窩”。其潤而不寒，滋而不膩，是秋季平補(bǔ)潤燥的佳品。銀耳富含銀耳多糖和膠質(zhì)，沖泡或燉煮后口感滑潤，能有效滋潤呼吸道和消化道黏膜，改善秋季常見的皮膚干燥、咽干口渴、大便干結(jié)等問題。制作銀耳茶時，需將銀耳充分泡發(fā)并燉煮至出膠，其營養(yǎng)成分才能更好地析出并被人體吸收。

五、菊花茶

菊花茶，特別是杭白菊、滁菊等，性微寒，味甘苦，歸肺、肝經(jīng)，具有散風(fēng)清熱、平肝明目、清熱解毒的功效。秋季不僅燥，有時還夾雜著“溫燥”或“涼燥”化熱的情況，表現(xiàn)為口干咽痛、眼睛干澀、頭昏目脹等。飲用菊花茶可以疏散風(fēng)熱，清利頭目，緩解上述不適。菊花中的黃酮類化合物等成分具有一定的抗氧化和抗炎作用。對于秋季因干燥和用眼過度導(dǎo)致的眼疲勞，菊花茶搭配枸杞枸杞菊花茶飲用，清肝明目的效果更佳。菊花性偏寒，陽虛體質(zhì)或平時怕冷、手腳冰涼的人群不宜長期大量飲用。

秋季選擇潤肺去燥的茶飲時，需結(jié)合個人體質(zhì)。上述茶飲多屬性偏涼或平，適合燥熱體質(zhì)或感受溫燥之氣的人群。若體質(zhì)偏寒或感受涼燥，可適量選擇性質(zhì)更溫和的茶飲，或在涼性茶飲中加入少許紅棗、生姜等調(diào)和。飲茶養(yǎng)生貴在堅(jiān)持與適量，不可替代每日必需的飲水。同時，應(yīng)對秋燥不能僅靠茶飲，還需注意生活起居，保持室內(nèi)空氣濕潤，避免熬夜耗傷陰液，飲食上可多食白色食物如山藥、蓮藕、荸薺等，它們同樣具有很好的滋陰潤肺效果。若出現(xiàn)持續(xù)嚴(yán)重的咳嗽、咽痛等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)，查明原因，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療。