增加雌激素可以適量吃豆制品、亞麻籽、蜂王漿、葛根、南瓜等食物，也可以遵醫(yī)囑使用戊酸雌二醇片、結(jié)合雌激素片、雌二醇凝膠、尼爾雌醇片、己烯雌酚片等藥物。建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下根據(jù)具體情況進(jìn)行飲食調(diào)整或藥物治療。

一、食物

1、豆制品

豆制品如豆腐、豆?jié){含有大豆異黃酮，其結(jié)構(gòu)與雌激素相似，能與雌激素受體結(jié)合發(fā)揮弱雌激素作用。大豆異黃酮屬于植物雌激素，可雙向調(diào)節(jié)體內(nèi)雌激素水平，當(dāng)體內(nèi)雌激素不足時能起到補(bǔ)充作用。豆制品還富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣，適合圍絕經(jīng)期女性日常食用。

2、亞麻籽

亞麻籽富含木酚素，屬于植物雌激素前體物質(zhì)，在腸道菌群作用下可轉(zhuǎn)化為具有雌激素活性的化合物。亞麻籽還含有豐富的不飽和脂肪酸和膳食纖維，有助于改善血脂代謝和腸道健康。可將亞麻籽磨粉后加入酸奶或粥中食用。

3、蜂王漿

蜂王漿含有類雌激素活性物質(zhì)，可能通過調(diào)節(jié)下丘腦-垂體-卵巢軸功能影響雌激素分泌。蜂王漿還富含維生素B族、氨基酸等營養(yǎng)素，但可能引起過敏反應(yīng)，過敏體質(zhì)者應(yīng)謹(jǐn)慎食用。建議選擇正規(guī)渠道產(chǎn)品，避免過量攝入。

4、葛根

葛根中的葛根素等異黃酮類化合物具有雌激素樣作用，傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)常用于改善更年期癥狀。葛根可制成葛根粉沖泡飲用，或與肉類燉湯食用。需注意葛根性涼，脾胃虛寒者不宜長期大量服用。

5、南瓜

南瓜富含維生素E和鋅元素，維生素E能促進(jìn)雌激素分泌，鋅參與性激素合成。南瓜還含有豐富的胡蘿卜素和膳食纖維，可蒸煮或制作南瓜粥食用。南瓜籽同樣含有植物雌激素成分，可烘烤后作為零食適量食用。

二、藥物

1、戊酸雌二醇片

戊酸雌二醇片是天然雌激素制劑，用于治療自然或人工絕經(jīng)引起的雌激素缺乏癥狀。該藥可改善潮熱、盜汗等更年期癥狀，預(yù)防骨質(zhì)疏松。使用前需評估乳腺和子宮內(nèi)膜情況，禁止用于乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌患者。

2、結(jié)合雌激素片

結(jié)合雌激素片從孕馬尿中提取，含多種雌激素成分，適用于中重度血管舒縮癥狀和萎縮性陰道炎。用藥期間需定期監(jiān)測血壓和肝功能，可能出現(xiàn)乳房脹痛、頭痛等不良反應(yīng)。有血栓病史者禁用。

3、雌二醇凝膠

雌二醇凝膠為經(jīng)皮吸收的雌激素制劑，通過皮膚給藥可避免肝臟首過效應(yīng)。適用于絕經(jīng)后雌激素缺乏癥狀的替代治療，可降低口服給藥對凝血功能的影響。使用時應(yīng)涂抹于清潔干燥的皮膚表面，避免接觸乳房區(qū)域。

4、尼爾雌醇片

尼爾雌醇片是長效雌激素制劑，主要用于雌激素缺乏引起的泌尿生殖道萎縮癥狀。該藥作用時間長，用藥間隔可達(dá)2-4周。常見不良反應(yīng)包括惡心、乳房脹痛等，用藥期間應(yīng)定期進(jìn)行婦科檢查。

5、己烯雌酚片

己烯雌酚片是合成雌激素，可用于卵巢功能不全或激素水平低下引起的癥狀。該藥可能增加子宮內(nèi)膜增生風(fēng)險，通常需要與孕激素序貫使用。禁止用于妊娠期婦女，可能對胎兒發(fā)育造成不良影響。

日常飲食中可通過規(guī)律攝入豆類、堅果、種子等食物幫助維持雌激素水平，同時保持適度運動如瑜伽、快走等有助于內(nèi)分泌平衡。避免過度節(jié)食減肥，保證充足睡眠。如需藥物補(bǔ)充雌激素，必須嚴(yán)格在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，定期復(fù)查乳腺和子宮內(nèi)膜情況。出現(xiàn)異常陰道出血、乳房腫塊等癥狀時應(yīng)立即就醫(yī)。更年期女性可進(jìn)行骨密度檢測，在醫(yī)生指導(dǎo)下配合鈣劑和維生素D補(bǔ)充。