增加雌激素可以適量食用富含植物雌激素或有助于雌激素合成的食物，如大豆制品、亞麻籽、蜂王漿、葛根和維生素E豐富的食物；若因疾病導致雌激素水平過低，需在醫(yī)生指導下使用戊酸雌二醇片、結合雌激素片、雌二醇凝膠、替勃龍片或黃體酮膠囊等藥物進行補充治療。

一、食物

1、大豆制品

大豆制品如豆腐、豆?jié){、豆皮等含有大豆異黃酮，其化學結構與人體雌激素相似，能在體內發(fā)揮微弱的類雌激素作用，有助于輔助調節(jié)雌激素水平。適量食用這類食物對緩解圍絕經期女性因雌激素波動引起的潮熱、出汗等癥狀有一定幫助。日常飲食中可將大豆制品作為優(yōu)質蛋白來源的一部分，但不宜過量，尤其對于有乳腺增生或子宮肌瘤等雌激素依賴性疾病風險的人群，食用前建議咨詢醫(yī)生。

2、亞麻籽

亞麻籽富含木酚素，這是一種植物雌激素，進入人體后能被腸道菌群轉化為具有生物活性的物質，發(fā)揮微弱的雌激素樣效應。將亞麻籽磨成粉后加入酸奶、燕麥或沙拉中食用，有助于增加膳食纖維和健康脂肪的攝入。適量補充可能對維持內分泌平衡有益，但不能替代藥物治療。對亞麻籽過敏或存在腸梗阻風險的人群應避免食用。

3、蜂王漿

蜂王漿含有較為豐富的天然激素成分以及多種氨基酸、維生素和礦物質，傳統(tǒng)上被認為具有調節(jié)內分泌的功能，可能對改善因雌激素水平偏低引起的皮膚干燥、精力下降有一定輔助作用?？梢陨倭恐苯雍驕厮疀_調。但由于其成分復雜，且可能引起過敏反應，不建議兒童、孕婦、哺乳期婦女以及有乳腺疾病、子宮肌瘤或激素敏感性腫瘤病史的人群自行服用。

4、葛根

葛根是傳統(tǒng)藥食同源的食材，其中含有的葛根素等異黃酮類化合物也屬于植物雌激素范疇。適量食用葛根粉或飲用葛根湯，可能有助于緩解更年期相關的不適。它通常被認為性質溫和，但同樣不能直接等同于人體雌激素。食用時應注意選擇質量可靠的產品，避免長期大量服用，脾胃虛寒者需謹慎。

5、維生素E豐富食物

維生素E又稱生育酚，具有抗氧化作用，并可能通過影響下丘腦-垂體-性腺軸來間接支持卵巢功能，有助于維持正常的雌激素分泌。堅果如杏仁、核桃，以及植物油、菠菜、牛油果等都是維生素E的良好來源。通過均衡飲食攝入足量維生素E，對整體生殖健康和皮膚保養(yǎng)有益，但單純依靠補充維生素E來提升雌激素水平的效果有限。

二、藥物

1、戊酸雌二醇片

戊酸雌二醇片是臨床上常用的雌激素補充藥物，主要用于治療自然或手術絕經所致的雌激素缺乏癥狀，如血管舒縮癥狀、泌尿生殖道萎縮等，以及預防絕經后骨質疏松。使用前必須經過醫(yī)生全面評估，排除血栓性疾病、乳腺癌、子宮內膜癌等禁忌證。治療通常需要配合孕激素以保護子宮內膜，用藥期間需定期監(jiān)測乳腺、肝功能和凝血狀況。

2、結合雌激素片

結合雌激素片是從孕馬尿液中提取的天然雌激素混合物，適應證與戊酸雌二醇片類似，用于緩解中重度更年期癥狀。該藥物也必須在醫(yī)生指導下使用，并嚴格遵循醫(yī)囑的劑量和周期。對于有完整子宮的女性，必須加用足量足療程的孕激素，以防止子宮內膜過度增生。服藥期間可能出現(xiàn)乳房脹痛、惡心、頭痛等不良反應，需密切觀察。

3、雌二醇凝膠

雌二醇凝膠是一種經皮吸收的雌激素制劑，通過皮膚涂抹給藥，藥物直接進入體循環(huán)，避免了肝臟的首過效應，對肝功能影響較小，且可能降低口服給藥帶來的血栓風險。適用于有口服禁忌或胃腸反應明顯的絕經期女性。使用時需涂抹于皮膚清潔干燥處，如手臂、大腿或腹部，并避開乳房和會陰區(qū)域。劑量需個體化調整，不可隨意增減。

4、替勃龍片

替勃龍片是一種具有弱雌激素、孕激素和雄激素活性的合成甾體激素，用于治療自然絕經和手術絕經引起的各種癥狀，并能提升情緒和性欲。其代謝產物在體內不同組織發(fā)揮不同激素效應，對子宮內膜刺激較小，部分女性可不用額外添加孕激素。但同樣存在增加卒中風險的可能，不適用于絕經前女性或有激素依賴性腫瘤病史的患者，使用時需嚴格遵從醫(yī)囑。

5、黃體酮膠囊

黃體酮膠囊屬于孕激素，本身不直接增加雌激素，但在雌激素補充治療中扮演關鍵角色。對于有子宮的女性，在補充雌激素的同時必須周期性或連續(xù)聯(lián)合使用足量的黃體酮膠囊，以對抗雌激素對子宮內膜的增殖作用，預防子宮內膜癌的發(fā)生。該藥物需在醫(yī)生指導下與雌激素配合使用，單獨使用不能達到補充雌激素的目的，且可能引起頭暈、嗜睡、突破性出血等反應。

通過食物調節(jié)雌激素水平是一種溫和的輔助手段，適用于輕度失調或日常保健，其效果緩慢且有限，不能替代藥物治療。若因卵巢功能早衰、絕經綜合征等疾病導致雌激素嚴重缺乏并出現(xiàn)明顯癥狀，必須及時就醫(yī)，由內分泌科或婦科醫(yī)生進行專業(yè)診斷與治療。藥物治療需基于全面的激素水平檢測和風險評估，制定個體化方案，患者切勿自行購藥服用。同時，保持健康的生活方式，包括規(guī)律作息、適度鍛煉、管理壓力、維持健康體重，對維持內分泌系統(tǒng)的整體平衡至關重要。定期進行健康體檢，特別是乳腺和婦科檢查，是安全進行任何激素相關調理的前提。