失眠的人一般可以吃靈芝，靈芝具有安神助眠的作用，但需注意適量食用并避免過敏等特殊情況。

靈芝含有三萜類化合物和多糖等活性成分，能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，改善睡眠質(zhì)量。對(duì)于輕度失眠或神經(jīng)衰弱引起的入睡困難，適量食用靈芝孢子粉或靈芝提取物可能有助于縮短入睡時(shí)間。靈芝中的腺苷成分可抑制中樞神經(jīng)興奮性，緩解焦慮情緒，從而間接改善睡眠障礙。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為靈芝歸心、肺經(jīng)，能補(bǔ)氣安神，對(duì)心脾兩虛型失眠有一定輔助調(diào)理作用。

部分人群食用靈芝可能出現(xiàn)胃腸不適或過敏反應(yīng)，表現(xiàn)為皮膚瘙癢、腹瀉等癥狀。自身免疫性疾病患者、手術(shù)前后人群及孕婦應(yīng)慎用靈芝制品。靈芝與抗凝血藥物合用可能增加出血風(fēng)險(xiǎn)，長(zhǎng)期服用免疫抑制劑者需避免同時(shí)使用。靈芝制品每日食用量建議控制在3-5克干品或等效提取物，連續(xù)服用不宜超過3個(gè)月。

失眠患者除考慮靈芝輔助調(diào)理外，應(yīng)保持規(guī)律作息，睡前2小時(shí)避免使用電子設(shè)備，臥室環(huán)境保持黑暗安靜。每日適度運(yùn)動(dòng)有助于提升睡眠質(zhì)量，但睡前3小時(shí)不宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。飲食上可搭配小米、酸棗仁等具有安神作用的食材，避免攝入咖啡因和酒精。若失眠持續(xù)超過1個(gè)月或伴隨日間功能損害，建議及時(shí)到神經(jīng)內(nèi)科或睡眠?？凭驮\，通過多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)明確病因后規(guī)范治療。