人一共有多少塊肌肉
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人體共有600多塊肌肉，約占體重的40%。肌肉按結(jié)構(gòu)和功能可分為骨骼肌、心肌和平滑肌三類。
骨骼肌是人體數(shù)量最多的肌肉類型，約有400多塊，通過肌腱附著在骨骼上，受意識(shí)支配完成運(yùn)動(dòng)功能。心肌僅存在于心臟，由特殊的心肌細(xì)胞構(gòu)成，具有自動(dòng)節(jié)律性收縮的特點(diǎn)。平滑肌主要分布于內(nèi)臟器官和血管壁，不受意識(shí)控制，負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)內(nèi)臟運(yùn)動(dòng)和血管舒縮。肌肉通過收縮和舒張產(chǎn)生力量，維持身體姿勢(shì)、產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)并參與代謝活動(dòng)。肌肉組織中含有豐富的肌原纖維和肌球蛋白，其協(xié)同作用實(shí)現(xiàn)收縮功能。肌肉的發(fā)育和功能受神經(jīng)調(diào)節(jié)、營養(yǎng)狀態(tài)和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷等因素影響。
保持肌肉健康需要均衡攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉蛋奶，補(bǔ)充維生素D和鈣質(zhì)有助于維持肌力。規(guī)律進(jìn)行抗阻訓(xùn)練和有氧運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)肌肉生長和功能維持，避免久坐不動(dòng)導(dǎo)致肌萎縮。中老年人更需注意預(yù)防肌少癥，必要時(shí)可進(jìn)行專業(yè)肌力評(píng)估。肌肉疼痛或無力持續(xù)不緩解時(shí)，建議及時(shí)就醫(yī)排查神經(jīng)肌肉疾病。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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