身上酸痛可能由肌肉勞損、缺乏運(yùn)動(dòng)、感冒發(fā)熱、骨質(zhì)疏松、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等原因引起，可通過休息熱敷、調(diào)整運(yùn)動(dòng)方式、藥物治療、物理治療、營養(yǎng)補(bǔ)充等方式緩解。

1、肌肉勞損

肌肉勞損是身上酸痛的常見原因，多因長時(shí)間保持同一姿勢或過度運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致。肌肉勞損通常表現(xiàn)為局部肌肉僵硬、酸痛，活動(dòng)時(shí)疼痛加重?？赏ㄟ^熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬凝膠貼膏等藥物緩解疼痛。避免長時(shí)間保持同一姿勢，適當(dāng)進(jìn)行拉伸運(yùn)動(dòng)有助于預(yù)防肌肉勞損。

2、缺乏運(yùn)動(dòng)

長期缺乏運(yùn)動(dòng)會導(dǎo)致肌肉力量下降，輕微活動(dòng)后容易出現(xiàn)全身酸痛。缺乏運(yùn)動(dòng)引起的酸痛多為彌漫性，休息后能緩解。建議循序漸進(jìn)增加運(yùn)動(dòng)量，從散步、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)開始。運(yùn)動(dòng)前后做好熱身和拉伸，補(bǔ)充足夠水分和電解質(zhì)可減少運(yùn)動(dòng)后酸痛。

3、感冒發(fā)熱

病毒感染引起的感冒發(fā)熱常伴隨全身肌肉酸痛，這是機(jī)體免疫反應(yīng)導(dǎo)致的炎癥表現(xiàn)。感冒引起的酸痛多為全身性，可伴有頭痛、乏力等癥狀。可使用對乙酰氨基酚片、布洛芬緩釋膠囊等藥物緩解癥狀。多休息、多飲水有助于恢復(fù)，若持續(xù)高熱不退需及時(shí)就醫(yī)。

4、骨質(zhì)疏松

骨質(zhì)疏松患者容易出現(xiàn)腰背部和四肢酸痛，尤其在活動(dòng)或負(fù)重時(shí)加重。骨質(zhì)疏松引起的酸痛多為慢性持續(xù)性，可伴有身高變矮、駝背等表現(xiàn)?？勺襻t(yī)囑使用阿侖膦酸鈉片、碳酸鈣D3片等藥物。保證充足鈣和維生素D攝入，適當(dāng)進(jìn)行負(fù)重運(yùn)動(dòng)有助于改善骨密度。

5、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎

風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎會導(dǎo)致關(guān)節(jié)及周圍組織炎癥，引起全身多部位酸痛。風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的酸痛多呈對稱性，晨起時(shí)明顯，活動(dòng)后減輕。可使用甲氨蝶呤片、來氟米特片等抗風(fēng)濕藥物。注意關(guān)節(jié)保暖，避免潮濕寒冷環(huán)境，適度運(yùn)動(dòng)保持關(guān)節(jié)功能。

身上酸痛時(shí)應(yīng)注意休息，避免劇烈運(yùn)動(dòng)加重癥狀。保持規(guī)律作息，保證充足睡眠有助于身體修復(fù)。飲食上可多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋、瘦肉、新鮮蔬菜水果等。若酸痛持續(xù)不緩解或伴有其他嚴(yán)重癥狀，如發(fā)熱、關(guān)節(jié)腫脹、活動(dòng)受限等，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查明確病因。平時(shí)應(yīng)保持適度運(yùn)動(dòng)，注意勞逸結(jié)合，避免久坐不動(dòng)或過度勞累，做好防寒保暖工作，這些都有助于預(yù)防身上酸痛的發(fā)生。