來月經(jīng)小腹脹痛怎么治療
來月經(jīng)小腹脹痛可通過熱敷、遵醫(yī)囑用藥、調(diào)整飲食、適度運(yùn)動、中醫(yī)調(diào)理等方式治療。小腹脹痛通常由前列腺素分泌過多、受涼、飲食不當(dāng)、子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎等原因引起。
1、熱敷
使用熱水袋或暖寶寶熱敷下腹部，溫度控制在40-50攝氏度，每次持續(xù)15-20分鐘。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解子宮平滑肌痙攣，降低前列腺素對疼痛的敏感性。注意避免燙傷皮膚，經(jīng)期避免使用過熱的水泡澡。
2、遵醫(yī)囑用藥
布洛芬緩釋膠囊可抑制前列腺素合成，適用于中重度痛經(jīng)；元胡止痛片含延胡索乙素，能緩解子宮痙攣性疼痛；屈螺酮炔雌醇片等短效避孕藥可調(diào)節(jié)激素水平，減少子宮內(nèi)膜增生。藥物需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，避免長期服用非甾體抗炎藥導(dǎo)致胃腸損傷。
3、調(diào)整飲食
經(jīng)期應(yīng)避免生冷、辛辣及高鹽食物，適量飲用紅糖姜茶可溫經(jīng)散寒。增加富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、亞麻籽，以及含鎂的香蕉、深綠色蔬菜，有助于減少炎癥因子產(chǎn)生。每日飲水保持在1500-2000毫升，預(yù)防便秘加重腹脹。
4、適度運(yùn)動
經(jīng)期第2-3天可進(jìn)行散步、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動，推薦貓牛式、嬰兒式等舒緩姿勢，每次15-30分鐘。運(yùn)動促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌，緩解疼痛的同時(shí)改善盆腔血液循環(huán)。避免卷腹、深蹲等增加腹壓的動作，防止經(jīng)血逆流。
5、中醫(yī)調(diào)理
艾灸關(guān)元、三陰交等穴位可溫通經(jīng)絡(luò)，每次灸10-15分鐘；當(dāng)歸芍藥散加減適用于氣血瘀滯型痛經(jīng)，益母草顆粒能活血調(diào)經(jīng)。建議經(jīng)前1周開始調(diào)理，連續(xù)3個(gè)月經(jīng)周期。體質(zhì)辨識需由專業(yè)中醫(yī)師操作，避免自行濫用活血藥物。
經(jīng)期應(yīng)注意腹部保暖，穿著寬松衣物避免壓迫。記錄疼痛程度和持續(xù)時(shí)間，若出現(xiàn)持續(xù)加重、非經(jīng)期疼痛或伴隨發(fā)熱等癥狀，需及時(shí)婦科就診排查器質(zhì)性疾病。建立規(guī)律作息，保證7-8小時(shí)睡眠，經(jīng)前1周開始限制咖啡因攝入。長期痛經(jīng)者建議進(jìn)行盆腔超聲和激素水平檢查。
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