促甲狀腺激素偏高飲食需注意些什么
促甲狀腺激素偏高患者飲食需注意控制碘攝入、增加優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維、避免致甲狀腺腫食物、適量補(bǔ)充維生素D和硒、限制高糖高脂食物。促甲狀腺激素偏高可能與甲狀腺功能減退有關(guān)，需結(jié)合醫(yī)生建議調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。
1、控制碘攝入
碘是甲狀腺激素合成的原料，但過量攝入可能加重甲狀腺負(fù)擔(dān)。海帶、紫菜等高碘食物需限制，食鹽建議選擇無碘鹽。甲狀腺功能減退患者每日碘攝入量建議不超過150微克，可通過醫(yī)生評估后調(diào)整。
2、增加優(yōu)質(zhì)蛋白
甲狀腺功能減退易導(dǎo)致肌肉流失，需補(bǔ)充魚肉、雞胸肉、豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白。每日每公斤體重攝入1-1.2克蛋白質(zhì)，有助于維持代謝率。乳清蛋白粉可作為輔助選擇，但需避免含碘添加劑。
3、避免致甲狀腺腫食物
卷心菜、西蘭花、木薯等含硫苷類物質(zhì)，可能干擾甲狀腺激素合成。此類食物經(jīng)充分加熱后可減少影響，但仍建議控制攝入頻率?；ㄉ?、松子等堅果也含少量致甲狀腺腫因子。
4、補(bǔ)充維生素D和硒
維生素D缺乏與自身免疫性甲狀腺炎相關(guān)，可通過曬太陽或食用蘑菇、蛋黃補(bǔ)充。硒是甲狀腺過氧化物酶的重要成分，巴西堅果、牡蠣含硒豐富，但每日硒攝入不宜超過400微克。
5、限制高糖高脂食物
甲狀腺功能減退易合并血脂異常，需減少油炸食品、甜點(diǎn)等高熱量食物。全谷物替代精制米面有助于穩(wěn)定血糖，橄欖油、深海魚富含不飽和脂肪酸，更適合作為脂肪來源。
促甲狀腺激素偏高患者除飲食調(diào)整外，建議每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動如快走、游泳，每次30分鐘以上。定期監(jiān)測甲狀腺功能指標(biāo)，烹飪時避免使用含碘調(diào)味料，合并貧血者可增加瘦肉、動物肝臟補(bǔ)鐵。出現(xiàn)乏力、畏寒加重等癥狀應(yīng)及時復(fù)查，不可自行停用左甲狀腺素鈉片等藥物。
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