女生來大姨媽應該注意什么
女生來大姨媽時應注意保暖、保持衛(wèi)生、合理飲食、適度運動及情緒調節(jié)。月經(jīng)期子宮內膜脫落伴隨出血，身體抵抗力可能下降，需避免受涼、過度勞累及感染風險。
1、保暖
經(jīng)期盆腔充血受涼可能加重痛經(jīng)，建議穿高腰內褲或使用暖寶寶貼敷小腹，水溫40℃左右的熱水袋熱敷每次15-20分鐘。避免淋雨、游泳、久坐冷地板等行為，空調溫度建議保持在26℃以上。痛經(jīng)嚴重者可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊或元胡止痛片。
2、衛(wèi)生
每2-3小時更換衛(wèi)生巾或棉條，經(jīng)血量多時需更頻繁更換。選擇透氣性好的純棉材質衛(wèi)生用品，使用前洗手避免細菌感染。每日用溫水清洗會陰部1-2次，禁止陰道灌洗或盆浴。出現(xiàn)瘙癢異味需警惕陰道炎，可遵醫(yī)囑使用克霉唑陰道片或甲硝唑栓。
3、飲食
適量補充含鐵食物如動物肝臟、菠菜預防貧血，避免生冷辛辣刺激食物。紅糖姜茶可緩解宮寒痛經(jīng)，每日飲用不超過300毫升。乳糖不耐受者經(jīng)期慎喝牛奶，可改食酸奶或舒化奶。腹脹明顯時減少豆類、碳酸飲料攝入。
4、運動
避免劇烈運動如跳高、快跑，推薦散步、瑜伽等低強度活動。凱格爾運動有助于改善盆腔血液循環(huán)，每組收縮骨盆底肌10秒后放松，每日3組每組10次。痛經(jīng)嚴重時建議臥床休息，采取屈膝側臥位減輕腹部壓力。
5、情緒
激素波動易引發(fā)煩躁焦慮，可通過聽音樂、冥想等方式放松。保證7-8小時睡眠，午休不超過30分鐘。經(jīng)前緊張綜合征明顯者可遵醫(yī)囑服用維生素B6片或逍遙丸。出現(xiàn)持續(xù)情緒低落需警惕經(jīng)期抑郁癥。
經(jīng)期結束后3天內建議復查血紅蛋白，長期月經(jīng)量超過80毫升需排查子宮肌瘤等疾病。日?？捎涗浽陆?jīng)周期及癥狀變化，備孕女性建議監(jiān)測基礎體溫。若出現(xiàn)發(fā)熱、劇烈腹痛或經(jīng)期超過10天，應立即就醫(yī)排查盆腔炎、子宮內膜異位癥等病變。建立規(guī)律作息習慣，每年進行婦科超聲和宮頸癌篩查。
