酒后難受可通過(guò)補(bǔ)充水分、進(jìn)食易消化食物、適當(dāng)休息、服用解酒藥物、就醫(yī)治療等方式緩解。酒后難受通常由酒精代謝產(chǎn)物蓄積、胃腸黏膜刺激、脫水、低血糖、酒精中毒等原因引起。

1、補(bǔ)充水分

酒精具有利尿作用，飲酒后容易導(dǎo)致體內(nèi)水分流失，出現(xiàn)口渴、頭暈等脫水癥狀。建議飲用溫開水或淡鹽水，每小時(shí)補(bǔ)充200-300毫升水分，有助于稀釋血液中的酒精濃度并促進(jìn)代謝。避免飲用咖啡、濃茶等利尿飲品。

2、進(jìn)食易消化食物

酒精會(huì)刺激胃黏膜并抑制糖原分解，建議食用米粥、面條、面包等碳水化合物，或香蕉、蘋果等富含果糖的水果。這些食物能中和胃酸、提供能量，緩解惡心和低血糖癥狀。避免高脂肪、辛辣食物加重胃腸負(fù)擔(dān)。

3、適當(dāng)休息

平臥時(shí)保持側(cè)臥位防止嘔吐物誤吸，頭部墊高減輕頭暈。保持環(huán)境安靜避光，睡眠有助于肝臟代謝酒精。若出現(xiàn)嘔吐需及時(shí)清理口腔，避免劇烈運(yùn)動(dòng)加重心臟負(fù)擔(dān)。

4、服用解酒藥物

可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用鹽酸納洛酮舌下片、復(fù)方甘草酸苷片、美他多辛膠囊等藥物加速酒精分解。這類藥物通過(guò)激活乙醇脫氫酶或保護(hù)肝臟發(fā)揮作用，但不可與鎮(zhèn)靜類藥物同服。

5、就醫(yī)治療

若出現(xiàn)意識(shí)模糊、呼吸緩慢、皮膚濕冷等酒精中毒癥狀，應(yīng)立即送醫(yī)。醫(yī)院可能采取洗胃、靜脈注射葡萄糖和維生素B族等措施，嚴(yán)重者需血液透析清除血液酒精。

長(zhǎng)期飲酒者應(yīng)逐步減量戒酒，日常飲食增加優(yōu)質(zhì)蛋白和B族維生素?cái)z入以修復(fù)肝損傷。飲酒前可先食用乳制品保護(hù)胃黏膜，避免空腹飲酒。建議控制單次飲酒量，男性每日酒精攝入不超過(guò)25克，女性不超過(guò)15克。出現(xiàn)頻繁酒后不適需排查酒精性肝炎、胃炎等疾病。