全身關(guān)節(jié)酸痛可能由過度勞累、受涼、骨質(zhì)疏松、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、纖維肌痛綜合征等原因引起，可通過休息保暖、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、藥物治療等方式緩解。

1、過度勞累

長(zhǎng)時(shí)間體力勞動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致乳酸堆積，引發(fā)肌肉和關(guān)節(jié)酸痛。這種情況通常表現(xiàn)為對(duì)稱性酸痛，休息后逐漸緩解。建議減少活動(dòng)量，適當(dāng)熱敷酸痛部位，配合輕度拉伸運(yùn)動(dòng)幫助恢復(fù)。

2、受涼

寒冷刺激會(huì)使關(guān)節(jié)周圍血管收縮，局部血液循環(huán)不暢導(dǎo)致酸痛。常見于秋冬季節(jié)或空調(diào)環(huán)境，可能伴隨僵硬感。需要注意關(guān)節(jié)保暖，可用40℃左右溫水泡浴，促進(jìn)血液循環(huán)。

3、骨質(zhì)疏松

鈣質(zhì)流失導(dǎo)致骨密度降低時(shí)，關(guān)節(jié)承重能力下降會(huì)出現(xiàn)彌漫性酸痛。中老年人群多見，可能伴有身高變矮、駝背。需增加奶制品、豆制品等含鈣食物攝入，遵醫(yī)囑使用碳酸鈣D3片、阿侖膦酸鈉片等藥物。

4、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎

自身免疫異常引發(fā)的慢性炎癥，典型表現(xiàn)為晨僵和小關(guān)節(jié)對(duì)稱性疼痛?？赡馨殡S低熱、乏力等全身癥狀。確診需檢查類風(fēng)濕因子，治療常用甲氨蝶呤片、來氟米特片等抗風(fēng)濕藥物。

5、纖維肌痛綜合征

中樞神經(jīng)敏感化導(dǎo)致的廣泛性疼痛，常見于壓力大的人群。疼痛呈游走性，可能伴有睡眠障礙、頭痛。治療需結(jié)合心理疏導(dǎo)，藥物可選鹽酸度洛西汀腸溶膠囊、普瑞巴林膠囊等。

日常應(yīng)注意保持規(guī)律作息，避免久坐久站，每周進(jìn)行3-5次低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如游泳、瑜伽等。飲食上多攝入富含歐米伽3脂肪酸的深海魚、堅(jiān)果，適量補(bǔ)充維生素D促進(jìn)鈣吸收。出現(xiàn)持續(xù)加重的關(guān)節(jié)酸痛或伴隨腫脹發(fā)熱時(shí)，應(yīng)及時(shí)到風(fēng)濕免疫科就診，完善血常規(guī)、C反應(yīng)蛋白等檢查明確病因。