手腕勞損疼痛怎么辦
手腕勞損疼痛可通過休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。手腕勞損疼痛通常由過度使用、外傷、炎癥、退行性變、腕管綜合征等原因引起。
1、休息制動(dòng)
急性期應(yīng)停止手腕活動(dòng)，使用護(hù)腕或支具固定2-3周。避免提重物、擰毛巾等需要腕部用力的動(dòng)作。睡眠時(shí)可將手腕墊高，減輕局部腫脹。慢性期可逐漸恢復(fù)輕度活動(dòng)，但需控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間。
2、冷敷熱敷
損傷48小時(shí)內(nèi)每2-3小時(shí)冰敷15分鐘，能有效減輕腫脹疼痛。48小時(shí)后改用熱敷，每日3-4次，每次20分鐘，促進(jìn)血液循環(huán)。注意冰敷時(shí)要用毛巾包裹冰袋，避免凍傷皮膚。
3、藥物治療
可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉貼劑、氟比洛芬凝膠貼膏等非甾體抗炎藥。嚴(yán)重疼痛可短期服用鹽酸曲馬多片。腕管綜合征患者可嘗試甲鈷胺片營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)。用藥期間需監(jiān)測(cè)胃腸道反應(yīng)。
4、物理治療
超聲波治療能促進(jìn)組織修復(fù)，每周3次，10次為1療程。沖擊波治療適用于慢性肌腱炎，每次治療間隔5-7天。低頻脈沖電刺激可緩解肌肉痙攣，每日1次，每次20分鐘。治療期間需配合康復(fù)鍛煉。
5、手術(shù)治療
保守治療3個(gè)月無(wú)效的腕管綜合征需行腕橫韌帶切開術(shù)。嚴(yán)重三角纖維軟骨復(fù)合體損傷可能需關(guān)節(jié)鏡手術(shù)。術(shù)后需石膏固定4周，逐步進(jìn)行抓握、對(duì)指等康復(fù)訓(xùn)練。術(shù)后6周內(nèi)避免負(fù)重活動(dòng)。
日常應(yīng)注意保持正確用手姿勢(shì)，使用電腦時(shí)手腕保持中立位，每工作1小時(shí)活動(dòng)手腕5分鐘。可進(jìn)行握力球訓(xùn)練增強(qiáng)前臂肌肉，每日3組，每組15次。飲食多補(bǔ)充富含維生素C的柑橘類水果和優(yōu)質(zhì)蛋白，有助于軟組織修復(fù)。若疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)手指麻木，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查骨折、神經(jīng)壓迫等嚴(yán)重情況。
相關(guān)推薦
