大腿外側(cè)腿疼怎么辦
大腿外側(cè)腿疼可通過熱敷按摩、調(diào)整姿勢、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。大腿外側(cè)腿疼通常由肌肉勞損、腰椎間盤突出、股外側(cè)皮神經(jīng)炎、髖關(guān)節(jié)病變、外傷等原因引起。
1、熱敷按摩
熱敷按摩適用于肌肉勞損或受涼引起的大腿外側(cè)疼痛?？捎脽崦矸笤谔弁床课?0-15分鐘，配合輕柔按摩幫助放松肌肉。注意避免用力過猛導(dǎo)致二次損傷。若疼痛持續(xù)超過3天未見緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
2、調(diào)整姿勢
長期保持不良坐姿或站姿可能導(dǎo)致大腿外側(cè)肌肉緊張。建議每1小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘，避免蹺二郎腿。辦公時(shí)可使用腰靠墊維持腰椎生理曲度，睡眠時(shí)側(cè)臥可在雙腿間夾枕頭減輕壓力。
3、藥物治療
若疼痛由炎癥引起，可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊、洛索洛芬鈉片等非甾體抗炎藥。神經(jīng)性疼痛可配合甲鈷胺片、維生素B1片營養(yǎng)神經(jīng)。藥物使用需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑，不可自行增減劑量。
4、物理治療
醫(yī)院康復(fù)科可采用超聲波、紅外線等物理療法改善局部血液循環(huán)。對(duì)于腰椎問題引起的放射痛，牽引治療可能有一定效果。建議每周進(jìn)行2-3次，10次為一個(gè)療程，治療期間避免劇烈運(yùn)動(dòng)。
5、手術(shù)治療
嚴(yán)重腰椎間盤突出或髖關(guān)節(jié)病變經(jīng)保守治療無效時(shí)，可能需行椎間孔鏡髓核摘除術(shù)、髖關(guān)節(jié)鏡清理術(shù)等微創(chuàng)手術(shù)。術(shù)后需配合康復(fù)訓(xùn)練，逐步恢復(fù)關(guān)節(jié)活動(dòng)度，6-8周內(nèi)避免負(fù)重和大幅度扭轉(zhuǎn)動(dòng)作。
日常應(yīng)注意避免久坐久站，控制體重減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，運(yùn)動(dòng)前做好熱身準(zhǔn)備。飲食可適當(dāng)增加富含鈣質(zhì)的牛奶、豆制品，以及含維生素D的深海魚。若疼痛伴隨下肢麻木無力、大小便功能障礙等嚴(yán)重癥狀，須立即就醫(yī)排查脊髓壓迫等急癥。建議記錄疼痛發(fā)作時(shí)間、誘因及緩解方式，復(fù)診時(shí)提供給醫(yī)生參考。
