晚上睡覺后背疼怎么回事
晚上睡覺后背疼可能由睡姿不當(dāng)、肌肉勞損、脊柱退行性變、胃食管反流、骨質(zhì)疏松等原因引起，可通過調(diào)整睡姿、熱敷按摩、藥物治療等方式緩解。
1、睡姿不當(dāng)
長時間保持側(cè)臥或俯臥姿勢可能導(dǎo)致背部肌肉受壓，引發(fā)局部血液循環(huán)不暢。建議選擇仰臥位并在膝蓋下方墊軟墊，使用符合頸椎曲線的枕頭。避免使用過高或過低的枕頭，床墊硬度以中等偏硬為宜。
2、肌肉勞損
日間搬運(yùn)重物、劇烈運(yùn)動或久坐辦公可能造成豎脊肌等背部肌群疲勞性損傷。急性期可采用40℃左右熱毛巾敷15分鐘，配合扶他林軟膏外涂。慢性勞損者可進(jìn)行游泳、瑜伽等低強(qiáng)度拉伸運(yùn)動。
3、脊柱退行性變
腰椎間盤突出或頸椎病可能壓迫神經(jīng)根引發(fā)夜間放射痛，常伴有肢體麻木。確診需通過MRI檢查，輕癥可用甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)，疼痛明顯時可短期服用塞來昔布膠囊。嚴(yán)重者需考慮椎間孔鏡手術(shù)。
4、胃食管反流
平臥位時胃酸刺激食管可能引發(fā)牽涉性背痛，多伴反酸燒心。建議睡前3小時禁食，抬高床頭15厘米。可遵醫(yī)囑服用奧美拉唑腸溶膠囊抑制胃酸，配合鋁碳酸鎂咀嚼片保護(hù)黏膜。
5、骨質(zhì)疏松
椎體壓縮性骨折常見于絕經(jīng)后女性，疼痛在夜間臥床時加重。需進(jìn)行骨密度檢測，基礎(chǔ)治療包括碳酸鈣D3片補(bǔ)充鈣質(zhì)，阿侖膦酸鈉片抑制骨吸收。急性疼痛期可使用鮭降鈣素注射液。
日常應(yīng)避免長時間保持固定姿勢，辦公時每1小時起身活動5分鐘，睡眠環(huán)境保持20-24℃適宜溫度。飲食注意補(bǔ)充牛奶、豆制品等富鈣食物，每周進(jìn)行3次30分鐘以上的快走或游泳鍛煉。若疼痛持續(xù)2周不緩解或出現(xiàn)下肢無力、大小便失禁等警示癥狀，應(yīng)及時至骨科或疼痛科就診。
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