吃得太多心跳快,怎么辦
吃得太多心跳快可通過調(diào)整飲食、適量運(yùn)動、放松心情、藥物治療、就醫(yī)檢查等方式緩解。吃得太多心跳快通常由胃腸擴(kuò)張刺激迷走神經(jīng)、交感神經(jīng)興奮、低鉀血癥、心律失常、甲狀腺功能亢進(jìn)等原因引起。
1、調(diào)整飲食
進(jìn)食過量可能導(dǎo)致胃腸擴(kuò)張，刺激迷走神經(jīng)反射性引起心動過速。建議采取少量多餐的進(jìn)食方式，每餐控制在七分飽，避免暴飲暴食。餐后2小時內(nèi)避免立即平臥，可適當(dāng)散步促進(jìn)消化。日常減少高脂高糖食物攝入，增加膳食纖維含量高的蔬菜水果如西藍(lán)花、燕麥等。
2、適量運(yùn)動
餐后1小時可進(jìn)行低強(qiáng)度有氧運(yùn)動如散步、太極拳等，有助于加速胃腸蠕動，減輕心臟負(fù)荷。避免餐后立即進(jìn)行劇烈運(yùn)動，防止加重心臟負(fù)擔(dān)。建議每周保持150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動，運(yùn)動時心率控制在最大心率的60%左右。長期規(guī)律運(yùn)動能改善心臟自主神經(jīng)調(diào)節(jié)功能。
3、放松心情
交感神經(jīng)過度興奮會導(dǎo)致心率增快，可通過腹式呼吸訓(xùn)練緩解。具體方法為吸氣時腹部隆起，呼氣時腹部收縮，每分鐘6-8次，每次持續(xù)10分鐘。也可嘗試聽輕音樂、冥想等方式減輕焦慮情緒。保持每天7-8小時充足睡眠，避免熬夜等不良生活習(xí)慣。
4、藥物治療
若伴隨明顯心悸癥狀，可遵醫(yī)囑使用酒石酸美托洛爾片控制心率。存在低鉀血癥時可補(bǔ)充氯化鉀緩釋片。甲狀腺功能亢進(jìn)引起者需服用甲巰咪唑片。心律失常患者可能需要鹽酸普羅帕酮片。用藥期間需定期監(jiān)測心電圖和電解質(zhì)水平，禁止自行調(diào)整藥物劑量。
5、就醫(yī)檢查
持續(xù)心率超過100次/分鐘或伴隨胸痛、頭暈等癥狀時，需及時進(jìn)行24小時動態(tài)心電圖檢查。通過血常規(guī)、甲狀腺功能、心肌酶譜等實(shí)驗(yàn)室檢查排除器質(zhì)性疾病。必要時行心臟超聲評估心功能，冠狀動脈CT排除心肌缺血。確診心律失?；蚣卓旱燃膊『笮鑼？埔?guī)范治療。
日常應(yīng)注意保持規(guī)律作息，避免過度勞累和精神緊張。飲食上限制咖啡因和酒精攝入，每日食鹽量不超過5克?？蛇m當(dāng)補(bǔ)充含鎂豐富的堅(jiān)果類食物如杏仁、腰果等。定期監(jiān)測靜息心率，若反復(fù)出現(xiàn)餐后心悸癥狀，建議記錄飲食和癥狀發(fā)生時間供醫(yī)生參考。體重超標(biāo)者需通過科學(xué)減重減輕心臟負(fù)擔(dān)。
