身上干燥起皮可通過(guò)加強(qiáng)皮膚保濕、調(diào)整洗浴習(xí)慣、改善生活環(huán)境、注意防曬、及時(shí)就醫(yī)等方式改善。身上干燥起皮通常由環(huán)境干燥、洗浴不當(dāng)、皮膚屏障受損、維生素缺乏、疾病因素等原因引起。

一、加強(qiáng)皮膚保濕

身上干燥起皮與皮膚水分流失過(guò)多有關(guān)，加強(qiáng)保濕是基礎(chǔ)護(hù)理措施。建議每日涂抹身體乳，尤其在洗澡后皮膚尚未完全干燥時(shí)涂抹效果更佳。可選擇含有神經(jīng)酰胺、透明質(zhì)酸、甘油等成分的保濕產(chǎn)品，幫助修復(fù)皮膚屏障，鎖住水分，減少皮屑產(chǎn)生。

二、調(diào)整洗浴習(xí)慣

頻繁洗澡或使用清潔力過(guò)強(qiáng)的沐浴產(chǎn)品會(huì)破壞皮膚表面的皮脂膜，導(dǎo)致干燥起皮。應(yīng)避免使用過(guò)熱的水洗澡，水溫保持在37-40攝氏度為宜。選擇溫和、弱酸性的沐浴露，減少搓澡頻率，洗澡時(shí)間控制在10分鐘以內(nèi)，洗后輕輕拍干身體而非用力擦拭。

三、改善生活環(huán)境

環(huán)境濕度低會(huì)加速皮膚水分蒸發(fā)，加劇干燥起皮癥狀。冬季或長(zhǎng)期處于空調(diào)房?jī)?nèi)時(shí)，可使用加濕器將室內(nèi)濕度維持在50%-60%。避免直接接觸暖氣或熱風(fēng)出口，穿著純棉、絲質(zhì)等透氣性好的衣物，減少衣物對(duì)皮膚的摩擦刺激。

四、注意防曬

紫外線照射會(huì)損傷皮膚屏障功能，導(dǎo)致皮膚鎖水能力下降。日常外出時(shí)應(yīng)做好物理防曬，如穿長(zhǎng)袖衣物、打遮陽(yáng)傘，或涂抹適用于身體的防曬霜。長(zhǎng)期日曬可能加速皮膚老化，引起慢性干燥，甚至誘發(fā)某些光線性皮膚病。

五、及時(shí)就醫(yī)

若干燥起皮癥狀持續(xù)不緩解或伴有劇烈瘙癢、紅斑、裂口，可能提示存在特應(yīng)性皮炎、魚鱗病、銀屑病等皮膚疾病。特應(yīng)性皮炎可能與遺傳過(guò)敏體質(zhì)、免疫異常等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為皮膚干燥、瘙癢、紅斑。銀屑病通常與遺傳、免疫等因素有關(guān)，表現(xiàn)為鱗屑性斑塊。建議及時(shí)至皮膚科就診，醫(yī)生可能會(huì)開具外用糖皮質(zhì)激素藥膏如丁酸氫化可的松乳膏、鈣調(diào)神經(jīng)磷酸酶抑制劑如他克莫司軟膏，或口服抗組胺藥如氯雷他定片等。

身上干燥起皮期間需保持健康飲食習(xí)慣，適量增加富含維生素A、維生素E的食物攝入，如胡蘿卜、堅(jiān)果、深綠色蔬菜，有助于維持皮膚健康。避免過(guò)度飲酒和辛辣刺激食物，保證每日充足飲水。選擇寬松舒適的純棉衣物，避免化纖材質(zhì)直接接觸皮膚。若癥狀持續(xù)加重或擴(kuò)散，應(yīng)及時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)療幫助，進(jìn)行針對(duì)性治療。