怎么測自己是不是發(fā)燒了
可通過測量體溫、觀察癥狀等方式判斷是否發(fā)燒。發(fā)燒通常由感染、炎癥反應(yīng)等因素引起，體溫超過37.3℃可視為發(fā)熱。
1、測量體溫
使用水銀體溫計或電子體溫計測量腋下、口腔、耳道等部位溫度。腋溫測量需將體溫計尖端夾緊5分鐘，正常值為36-37℃；口溫測量需舌下含住3分鐘，正常值較腋溫高0.2-0.3℃；耳溫槍需對準(zhǔn)鼓膜測量，正常值與口溫相近。測量前避免劇烈運(yùn)動、進(jìn)食熱飲。
2、觀察癥狀
發(fā)熱常伴隨面色潮紅、皮膚灼熱、寒戰(zhàn)、頭痛、肌肉酸痛等癥狀。兒童可能出現(xiàn)精神萎靡、食欲減退；嬰幼兒可表現(xiàn)為煩躁哭鬧、拒食。若出現(xiàn)意識模糊、抽搐、皮疹等需立即就醫(yī)。
3、觸摸體表
用手背觸摸額頭、頸部或背部皮膚，若感覺明顯發(fā)燙可能提示發(fā)熱。但該方法受環(huán)境溫度影響較大，僅作為初步判斷，需結(jié)合體溫計測量確認(rèn)。
4、記錄體溫變化
每隔2-4小時復(fù)測體溫并記錄，觀察熱型特點。稽留熱多為細(xì)菌感染，弛張熱常見于病毒感染，間歇熱可能與瘧疾等寄生蟲病相關(guān)。持續(xù)高熱超過3天應(yīng)就醫(yī)排查病因。
5、排除干擾因素
運(yùn)動后、飯后、女性排卵期等生理情況可能導(dǎo)致體溫暫時升高。測量前需靜坐15分鐘，避開這些時段。長期低熱可能與結(jié)核病、甲狀腺功能亢進(jìn)等慢性病有關(guān)。
發(fā)現(xiàn)發(fā)熱后應(yīng)多飲水保持體液平衡，選擇清淡易消化食物如粥類、果蔬，避免油膩辛辣。保持室內(nèi)通風(fēng)，穿著透氣衣物，38.5℃以下可物理降溫如溫水擦浴。若體溫持續(xù)不降或伴隨嘔吐、呼吸困難等癥狀，應(yīng)及時至發(fā)熱門診就診，避免自行服用退熱藥掩蓋病情。日常注意手衛(wèi)生，加強(qiáng)鍛煉增強(qiáng)免疫力。
