成年人的正常靜息心率一般為60-100次/分鐘。心率受年齡、體質(zhì)、活動(dòng)狀態(tài)等因素影響，長(zhǎng)期低于50次/分鐘或持續(xù)超過(guò)100次/分鐘需警惕病理因素。

健康成年人在安靜狀態(tài)下，心臟通過(guò)規(guī)律收縮將血液輸送至全身，心率維持在60-100次/分鐘可滿足基礎(chǔ)代謝需求。運(yùn)動(dòng)員或長(zhǎng)期鍛煉者因心肌收縮力增強(qiáng)，靜息心率可能低至40-50次/分鐘，屬于生理性心動(dòng)過(guò)緩。情緒激動(dòng)、運(yùn)動(dòng)、飲酒或飲用咖啡后出現(xiàn)短暫心率加快，通常在休息后逐漸恢復(fù)。部分人群存在竇性心律不齊，表現(xiàn)為吸氣時(shí)心率稍快、呼氣時(shí)稍慢，若無(wú)其他癥狀多屬正常變異。測(cè)量心率時(shí)應(yīng)保持平靜狀態(tài)，避免測(cè)量前劇烈活動(dòng)或情緒波動(dòng)，連續(xù)三天同一時(shí)段測(cè)量取平均值更準(zhǔn)確。

持續(xù)性心率異常需考慮病理因素。甲狀腺功能亢進(jìn)會(huì)導(dǎo)致代謝率增高，引起心悸伴體重下降、手抖等癥狀。貧血患者因血液攜氧能力下降，心臟代償性加快跳動(dòng)，可能伴隨面色蒼白、乏力。心肌炎、心力衰竭等心臟疾病可引發(fā)心律不齊，常合并胸悶、氣短等表現(xiàn)。某些藥物如哮喘用的沙丁胺醇?xì)忪F劑、抗抑郁藥等也可能影響心率。自主神經(jīng)功能紊亂會(huì)造成心率波動(dòng)，多見于更年期或長(zhǎng)期焦慮人群。

日常可通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳增強(qiáng)心肺功能，避免過(guò)量攝入咖啡因和酒精。監(jiān)測(cè)心率時(shí)可使用智能手環(huán)或手指按壓橈動(dòng)脈計(jì)數(shù)，發(fā)現(xiàn)持續(xù)異常應(yīng)及時(shí)進(jìn)行心電圖檢查。保持規(guī)律作息和均衡飲食，控制血壓、血脂等心血管危險(xiǎn)因素，有助于維持心臟健康。