肝血不足可能由久視傷血、失血過多、脾胃虛弱、肝氣郁結(jié)、肝腎陰虛等原因引起，可通過調(diào)整作息、飲食調(diào)理、中藥調(diào)理、情志調(diào)攝、針灸治療等方式改善。

一、久視傷血

長時(shí)間用眼過度會(huì)大量消耗肝血，中醫(yī)認(rèn)為肝開竅于目，持續(xù)注視電子屏幕或書籍會(huì)導(dǎo)致肝血暗耗。患者常伴有眼睛干澀、視物模糊等表現(xiàn)。日常需控制用眼時(shí)間，每用眼40分鐘應(yīng)遠(yuǎn)眺放松，可做眼保健操促進(jìn)局部循環(huán)。飲食可適量增加豬肝、菠菜等補(bǔ)血食材，避免在光線昏暗環(huán)境下閱讀。

二、失血過多

外傷出血、手術(shù)失血或女性月經(jīng)過多都會(huì)直接導(dǎo)致血液損耗，當(dāng)失血量超過機(jī)體代償能力時(shí)會(huì)引起肝血虧虛。這類患者多伴有面色蒼白、爪甲薄脆等癥狀。需及時(shí)補(bǔ)充含鐵豐富的食物如瘦肉、蛋黃，嚴(yán)重貧血者需遵醫(yī)囑服用硫酸亞鐵片、琥珀酸亞鐵片、葡萄糖酸亞鐵口服液等補(bǔ)鐵制劑，女性需排查婦科疾病引起的異常出血。

三、脾胃虛弱

脾胃功能減退會(huì)影響水谷精微的運(yùn)化，導(dǎo)致氣血生化無源，進(jìn)而累及肝血充盈。常見食欲不振、腹脹便溏等消化系統(tǒng)癥狀。應(yīng)當(dāng)規(guī)律三餐，適量食用山藥、小米等健脾食材，避免生冷油膩。可遵醫(yī)囑服用歸脾丸、八珍顆粒、人參養(yǎng)榮丸等中成藥，配合足三里穴位按摩增強(qiáng)脾胃功能。

四、肝氣郁結(jié)

長期情緒抑郁或突然精神刺激會(huì)導(dǎo)致肝疏泄失常，氣機(jī)阻滯影響血液生成和運(yùn)行?；颊叨喑霈F(xiàn)脅肋脹痛、善太息等表現(xiàn)。需要保持心情舒暢，適當(dāng)進(jìn)行太極拳、散步等舒緩運(yùn)動(dòng)。可遵醫(yī)囑服用逍遙丸、柴胡舒肝丸、舒肝解郁膠囊等疏肝理氣藥物，配合玫瑰花、合歡花代茶飲。

五、肝腎陰虛

年老體衰、久病耗損或房勞過度會(huì)導(dǎo)致肝腎精血虧虛，形成相互影響的惡性循環(huán)。典型癥狀包括頭暈耳鳴、腰膝酸軟、五心煩熱。應(yīng)當(dāng)避免熬夜，保證充足睡眠，飲食可添加黑芝麻、枸杞等滋腎填精之品。需在醫(yī)生指導(dǎo)下服用杞菊地黃丸、左歸丸、大補(bǔ)陰丸等滋陰類藥物，禁忌辛辣燥熱食物。

肝血不足者需建立規(guī)律作息，保證子時(shí)前入睡以利肝血再生，每日進(jìn)行30分鐘和緩運(yùn)動(dòng)如八段錦促進(jìn)氣血流通。飲食注意葷素搭配，多攝入動(dòng)物肝臟、紅肉、深綠色蔬菜等富含鐵和蛋白質(zhì)的食物，烹飪方式以燉煮為主避免油炸。保持情緒平穩(wěn)可通過冥想、音樂療法疏導(dǎo)壓力，定期監(jiān)測(cè)血常規(guī)指標(biāo)，若出現(xiàn)持續(xù)頭暈、心悸等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行系統(tǒng)調(diào)理。