后腦勺有點(diǎn)暈可通過適當(dāng)休息、調(diào)整姿勢、改善生活習(xí)慣、物理治療、藥物治療等方式緩解。后腦勺有點(diǎn)暈通常由姿勢不當(dāng)、疲勞、頸椎問題、血壓波動、耳部疾病等原因引起。

一、適當(dāng)休息

長時間工作或精神緊張可能導(dǎo)致大腦供血暫時性不足，引發(fā)后腦勺暈眩感。此時應(yīng)立即停止當(dāng)前活動，選擇安靜環(huán)境平臥或靜坐休息，閉目養(yǎng)神，有助于減輕癥狀。避免繼續(xù)使用電子設(shè)備或進(jìn)行腦力勞動，保證充足的睡眠時間，通常短暫的休息后暈眩感可自行緩解。

二、調(diào)整姿勢

不當(dāng)?shù)念^部或頸部姿勢，如長時間低頭看手機(jī)、睡姿不良，可能壓迫頸部血管或神經(jīng)，影響后腦部血液循環(huán)。應(yīng)緩慢、輕柔地活動頸部，進(jìn)行前后左右方向的拉伸，避免突然轉(zhuǎn)頭或仰頭。日常需注意保持正確坐姿和站姿，使用高度合適的枕頭，以維持頸椎正常生理曲度，減少因姿勢問題引發(fā)的頭暈。

三、改善生活習(xí)慣

不良生活習(xí)慣是導(dǎo)致后腦勺暈眩的常見生理性原因，包括飲水不足、饑餓引起的低血糖、睡眠不足、過度飲酒等。應(yīng)對措施是規(guī)律作息，保證每日睡眠時間，定時定量進(jìn)食，避免空腹，適當(dāng)增加飲水量。同時應(yīng)限制咖啡因和酒精攝入，進(jìn)行適度的有氧運(yùn)動如散步、慢跑，以改善整體血液循環(huán)和身體狀態(tài)。

四、物理治療

若頭暈與頸部肌肉緊張、筋膜炎或早期頸椎病有關(guān)，可考慮物理治療。這可能與長期勞損、受涼等因素有關(guān)，常伴有頸部僵硬、酸痛等癥狀。在醫(yī)生指導(dǎo)下，可采用局部熱敷、專業(yè)按摩、頸椎牽引、超聲波治療等方法放松肌肉，改善局部血液循環(huán)，緩解對神經(jīng)血管的刺激，從而減輕頭暈癥狀。

五、藥物治療

對于由明確疾病引起的后腦勺暈眩，需在醫(yī)生診斷后使用藥物。若是高血壓導(dǎo)致，可能與動脈硬化、精神緊張有關(guān)，表現(xiàn)為頭暈伴頭脹、耳鳴，可遵醫(yī)囑使用苯磺酸氨氯地平片、纈沙坦膠囊等降壓藥。若是耳石癥引起，可能與頭部外傷、衰老有關(guān)，表現(xiàn)為與頭位變動相關(guān)的短暫眩暈，可遵醫(yī)囑使用甲磺酸倍他司汀片改善內(nèi)耳循環(huán)。若是椎動脈型頸椎病導(dǎo)致，可能與頸椎退行性變有關(guān)，常伴頸痛、視物模糊，可遵醫(yī)囑使用鹽酸氟桂利嗪膠囊擴(kuò)張血管。用藥須嚴(yán)格遵循醫(yī)囑，不可自行購買服用。

出現(xiàn)后腦勺暈眩時，首先應(yīng)確保環(huán)境安全，防止因眩暈跌倒。日常應(yīng)注意勞逸結(jié)合，避免長時間維持同一姿勢，工作間隙可做頸部保健操。飲食宜清淡，控制鹽分?jǐn)z入，對維持血壓穩(wěn)定有益。如果頭暈癥狀反復(fù)出現(xiàn)、持續(xù)不緩解、突然加重或伴有劇烈頭痛、視物模糊、言語不清、肢體麻木無力等癥狀，必須立即就醫(yī)，查明原因，以免延誤對腦血管疾病等嚴(yán)重情況的診治。