近視眼防止度數(shù)增加可通過(guò)保持良好用眼習(xí)慣、增加戶外活動(dòng)、調(diào)整飲食、定期檢查視力、遵醫(yī)囑使用藥物等方式進(jìn)行干預(yù)。

一、保持良好用眼習(xí)慣

良好的用眼習(xí)慣是防止近視度數(shù)加深的基礎(chǔ)，需要控制近距離用眼的時(shí)間，避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)閱讀、使用電子屏幕。建議遵循“20-20-20”原則，即每用眼20分鐘，就向20英尺約6米外的遠(yuǎn)處眺望至少20秒。閱讀或工作時(shí)，應(yīng)確保光線充足、姿勢(shì)端正，眼睛與書本或屏幕保持合適的距離。這些措施有助于減少眼睛的調(diào)節(jié)負(fù)擔(dān)，延緩眼軸過(guò)度增長(zhǎng)，從而減緩近視進(jìn)展。對(duì)于兒童青少年，家長(zhǎng)需監(jiān)督其用眼行為，避免在光線昏暗或晃動(dòng)的環(huán)境中看書。

二、增加戶外活動(dòng)

每天保證足夠的戶外活動(dòng)時(shí)間，是預(yù)防近視發(fā)生和發(fā)展的重要措施。自然光線能夠刺激視網(wǎng)膜釋放多巴胺，這種物質(zhì)有助于抑制眼軸的增長(zhǎng)。建議每天在白天進(jìn)行累計(jì)1到2小時(shí)的戶外活動(dòng)，如散步、跑步、球類運(yùn)動(dòng)等。戶外活動(dòng)不僅能讓眼睛有機(jī)會(huì)遠(yuǎn)眺，放松睫狀肌，還能促進(jìn)身體對(duì)維生素D的合成，對(duì)眼部健康有益。家長(zhǎng)需鼓勵(lì)并陪伴孩子多參與戶外活動(dòng)，將其作為日常安排的一部分。

三、調(diào)整飲食

均衡的飲食可以為眼睛提供必要的營(yíng)養(yǎng)，輔助維護(hù)視力健康。日常飲食中應(yīng)適量攝入富含維生素A、維生素C、維生素E、葉黃素、玉米黃質(zhì)以及鋅等營(yíng)養(yǎng)素的食物。例如，可以適量食用胡蘿卜、西藍(lán)花、菠菜等深色蔬菜補(bǔ)充維生素A和葉黃素，食用柑橘類水果、獼猴桃補(bǔ)充維生素C，食用堅(jiān)果、植物油補(bǔ)充維生素E。這些營(yíng)養(yǎng)素具有抗氧化作用，有助于保護(hù)視網(wǎng)膜免受氧化損傷，可能對(duì)減緩近視發(fā)展有積極作用。

四、定期檢查視力

定期進(jìn)行專業(yè)的眼科檢查，是監(jiān)控近視發(fā)展、及時(shí)采取干預(yù)措施的關(guān)鍵。建議兒童青少年每半年到一年檢查一次視力，成人也應(yīng)至少每一年檢查一次。檢查內(nèi)容包括裸眼視力、矯正視力、驗(yàn)光、眼軸長(zhǎng)度測(cè)量等。通過(guò)定期檢查，可以準(zhǔn)確了解近視度數(shù)的變化情況，及時(shí)發(fā)現(xiàn)假性近視，并根據(jù)醫(yī)生的建議選擇合適的矯正方式，如佩戴合適度數(shù)的框架眼鏡或角膜塑形鏡，以控制度數(shù)增長(zhǎng)。

五、遵醫(yī)囑使用藥物

對(duì)于近視進(jìn)展較快的兒童青少年，可在醫(yī)生評(píng)估后考慮使用藥物進(jìn)行控制。目前臨床上常用低濃度阿托品滴眼液，如硫酸阿托品眼用凝膠，它可以通過(guò)放松睫狀肌、抑制眼軸增長(zhǎng)來(lái)延緩近視加深。使用任何藥物都必須嚴(yán)格遵醫(yī)囑，醫(yī)生會(huì)根據(jù)患者的具體情況決定是否適用、使用何種濃度以及使用周期。切勿自行購(gòu)買和使用，因?yàn)椴划?dāng)使用可能導(dǎo)致瞳孔散大、畏光、視近模糊等不良反應(yīng)。藥物治療通常需要與光學(xué)矯正和用眼行為改善相結(jié)合。

防止近視度數(shù)增加是一個(gè)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的綜合管理過(guò)程。除了上述核心措施，還需注意保證充足的睡眠，避免熬夜用眼，因?yàn)樗卟蛔銜?huì)影響眼部調(diào)節(jié)功能。在學(xué)習(xí)和工作環(huán)境中，可以使用防藍(lán)光眼鏡或調(diào)整電子設(shè)備的屏幕亮度和色溫，以減輕視覺疲勞。對(duì)于已經(jīng)近視的人群，務(wù)必佩戴度數(shù)準(zhǔn)確、鏡片清晰的眼鏡，不要因害怕度數(shù)加深而拒絕戴鏡，模糊的視覺反而會(huì)加劇眼睛疲勞，可能導(dǎo)致度數(shù)增長(zhǎng)更快。如果發(fā)現(xiàn)視力在短期內(nèi)明顯下降，或伴有眼痛、頭痛等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，排除其他眼部疾病的可能性。