身體寒可以適量吃生姜、羊肉、韭菜、桂圓、核桃等食物，也可以遵醫(yī)囑使用金匱腎氣丸、附子理中丸、右歸丸、艾附暖宮丸、十全大補丸等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、生姜

生姜性質(zhì)辛溫，具有溫中散寒的功效，有助于驅(qū)散體內(nèi)的寒氣，改善畏寒肢冷的癥狀。生姜中的姜辣素能夠促進血液循環(huán)，適合脾胃虛寒引起腹部冷痛的人群食用，日?？捎蒙菟蜃鳛檎{(diào)味品加入菜肴。

2、羊肉

羊肉屬于溫補類肉食，富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素，能夠補益氣血、溫補腎陽，適合陽虛體質(zhì)導(dǎo)致手足不溫的人群適量食用。羊肉可燉煮成湯，有助于增強身體御寒能力，但體內(nèi)有濕熱者應(yīng)控制攝入量。

3、韭菜

韭菜性溫味辛，具有溫腎助陽的作用，其含有的硫化合物和膳食纖維有助于促進新陳代謝。韭菜適用于腎陽虛引起的腰膝冷痛，可炒食或做餡，但陰虛火旺者不宜過量食用。

4、桂圓

桂圓肉性質(zhì)溫?zé)?，能夠補心脾、益氣血，改善氣血不足導(dǎo)致的身體寒冷。桂圓含有葡萄糖和多種維生素，適合泡水或煮粥，每日少量食用即可，過量可能引起上火。

5、核桃

核桃性溫味甘，具有補腎溫肺的功效，其含有的不飽和脂肪酸和微量元素能增強機體抗寒能力。核桃適用于肺腎陽虛引起的畏寒怕冷，可直接食用或加入糕點，但便溏者需注意食用量。

二、藥物

1、金匱腎氣丸

金匱腎氣丸主要成分為地黃、山藥、山茱萸等，具有溫補腎陽的作用，適用于腎陽不足導(dǎo)致腰膝酸冷、小便不利等癥狀。該藥通過振奮腎中陽氣改善寒象，使用前應(yīng)咨詢醫(yī)生，避免與寒涼藥物同用。

2、附子理中丸

附子理中丸由附子、黨參、白術(shù)等組成，能夠溫中健脾，適合脾胃虛寒引起脘腹冷痛、四肢不溫的患者。服藥期間需忌食生冷，若出現(xiàn)口干舌燥等熱象應(yīng)停藥就醫(yī)。

3、右歸丸

右歸丸含有肉桂、附子、鹿角膠等成分，具有填精補髓、溫補腎陽的功效，用于命門火衰所致神疲畏寒。該藥偏于溫補，陰虛火旺者禁用，服藥后出現(xiàn)皮疹需及時停藥。

4、艾附暖宮丸

艾附暖宮丸以艾葉、香附、吳茱萸為主藥，能夠理氣養(yǎng)血、暖宮散寒，適用于血虛寒凝引起的經(jīng)期腹痛、手足冰涼。服用時應(yīng)注意保暖，月經(jīng)量多者慎用，不可長期自行服用。

5、十全大補丸

十全大補丸由人參、白術(shù)、當(dāng)歸等十味藥組成，具有溫補氣血的功效，適合氣血兩虛兼有寒象的患者。該藥需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，感冒發(fā)熱期間應(yīng)暫停服用。

日常飲食應(yīng)注意規(guī)律進食溫?zé)嵋紫氖澄?，避免生冷寒涼飲食如冰淇淋、冷飲等，可適當(dāng)增加紅棗、枸杞等溫性食材的攝入。保持適度運動如慢跑、太極拳等有助于促進陽氣生發(fā)，改善末梢循環(huán)。注意根據(jù)天氣變化及時增添衣物，特別要保護腹部、腰部和足部不受涼。居住環(huán)境應(yīng)保持溫暖通風(fēng)，睡前可用溫水泡腳促進血液循環(huán)。若畏寒癥狀持續(xù)加重或伴隨水腫、腹瀉等表現(xiàn)，須及時到醫(yī)院中醫(yī)科或內(nèi)科就診，進行系統(tǒng)辨證治療。